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楼主: 戴冠春

跑步一年,从伤害到恢复到提高

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发表于 2016-5-4 21:59 | 显示全部楼层
目前也受到膝盖的困扰中,暂时降低了跑步间隔和跑量,上核心肌肉群的锻炼哒。
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发表于 2016-5-5 09:11 | 显示全部楼层
戴冠春 发表于 2016-4-30 23:16
210也跑过,还能接电话,就是话说不成句。190跑十公里下来休息十分钟还可以开车回家。180可以边哼小曲边 ...

建议你控制到150以下。
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发表于 2016-5-5 23:18 | 显示全部楼层
    首先作为一个影像医生想说一句,一般磁共振图像出来(除非机器不好,会有误诊)有个上班几年经验的医生,这个半月板损伤不会误诊的,而且半月板损伤后回复很慢的。受伤后还是要注意为好。
    我也是一个跑步爱好者,每天跑步按照MAF180来,心率控制好,速度不是关键,跑步的目的在于强健体魄,而不是显得体力多牛,身体多好,盲目的猛跑会让你的跑步的效果得不偿失的,我们不是专业运动员,还是要想下跑步的初衷。
    大部分医生还是希望病人能痊愈的。祝你身体健康。
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发表于 2016-5-6 09:47 | 显示全部楼层
以终为始,想清楚跑步的目标再行动。
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发表于 2016-5-6 16:16 | 显示全部楼层
越来越多的经验告诉我们,运动伤千万不要去看骨科医生!必须先看康复科的,我有个朋友也是半月板拉伤,骨科医生直接制动了。我推荐他去了康复科,三次冲击波后可以慢跑了!术业有专攻啊!
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 楼主| 发表于 2016-5-7 21:57 | 显示全部楼层
本帖最后由 戴冠春 于 2016-5-7 22:00 编辑
侯老尸 发表于 2016-5-6 16:16
越来越多的经验告诉我们,运动伤千万不要去看骨科医生!必须先看康复科的,我有个朋友也是半月板拉伤,骨科 ...

你说的有道理,第一次和第二次是去了骨科,北京医院和301。给的结果是非手术不可。后来去的北医三院的运动科,第一次认为先观察,有20%的康复机会。第二次认为无需手术。
作为一个专业人士,认为强调对专业人士的盲目信任是有毛病的。我的所有决定都是基于对医生的绝对尊重但不是绝对信任。医疗圈我还是有些人脉和尝试的。

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发表于 2016-5-8 21:48 | 显示全部楼层
我是爬山跑步膝盖疼,核磁共振“少量积液,软组织肿胀”,已经半年了,这两天开始做直腿抬高,但是为什么感觉有的时候放下的过程中,膝盖下中间疼,不是每次都疼,大家会遇到这种情况吗?不知道该不该继续了......
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 楼主| 发表于 2016-5-9 10:13 | 显示全部楼层
renu2006 发表于 2016-5-5 23:18
首先作为一个影像医生想说一句,一般磁共振图像出来(除非机器不好,会有误诊)有个上班几年经验的医生 ...

多谢你。我也相信大多数医生是好的。我先后做了两次核磁,第二次明显轻微。我也是按照最专业的医生的意见恢复锻炼。目前锻炼也有专业教练的指导。
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发表于 2016-5-9 12:52 | 显示全部楼层
jialr 发表于 2016-5-8 21:48
我是爬山跑步膝盖疼,核磁共振“少量积液,软组织肿胀”,已经半年了,这两天开始做直腿抬高,但是为什么感 ...

量太大了吧,降量休息一两个月再看。
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发表于 2016-5-9 17:47 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2016-5-9 12:52
量太大了吧,降量休息一两个月再看。

已经半年没有跑步爬山了……
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发表于 2016-5-9 17:47 | 显示全部楼层
李白手 发表于 2016-5-9 12:52
量太大了吧,降量休息一两个月再看。

已经半年没有跑步爬山了……
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发表于 2016-5-11 15:43 | 显示全部楼层
戴冠春 发表于 2016-5-7 21:57
你说的有道理,第一次和第二次是去了骨科,北京医院和301。给的结果是非手术不可。后来去的北医三院的运 ...

我很认同你的观点,权威我们应当尊重但是绝不盲目信任。作为一个半医疗行业者,在就医和医生朋友的交流中早已发现大多数医生的知识片面性。本专业知识绝对过硬,但是涵盖面有点狭窄。遇到一些综合性的问题就拙荆见肘了。
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发表于 2016-5-21 23:43 | 显示全部楼层
renu2006 发表于 2016-5-5 23:18
首先作为一个影像医生想说一句,一般磁共振图像出来(除非机器不好,会有误诊)有个上班几年经验的医生 ...

半月板损伤基本是不可逆的吧?只有一小部分是供血区,可以自主修复?说错了勿怪。
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 楼主| 发表于 2016-5-22 14:37 | 显示全部楼层
Ph.D.SphinX 发表于 2016-5-21 23:43
半月板损伤基本是不可逆的吧?只有一小部分是供血区,可以自主修复?说错了勿怪。

第一次找了个朋友的外资医院拍核磁,找了两个大医院骨科医生(一个是退休的某省大医院主任,一个是北京医院骨科主任)看片,结论是左前角异常到了关节面了,基本没有自行恢复的可能,建议立即手术,停止所有运动。
后找北医三院的运动医学,医生说倒是没有那么严重,也没有立即手术的必要,认为有小概率(10-20%)自行恢复,建议先观察几个月。
两个多月后拍术前核磁,说是未达关节面。北医三院的医生认为没有手术的必要了,可以恢复运动,但是以不痛为前提。建议加强锻炼肌肉。
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发表于 2016-5-22 14:55 | 显示全部楼层
国内看医生,大部分几分钟给你打发了。必须多找几家,不光是医生水平良莠不齐的问题,是个上心不上心的问题。
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发表于 2016-5-22 18:08 | 显示全部楼层
戴冠春 发表于 2016-5-22 14:37
第一次找了个朋友的外资医院拍核磁,找了两个大医院骨科医生(一个是退休的某省大医院主任,一个是北京医 ...

运动损伤还得看运动损伤科,多看几家是对的。看来你在北京,应该去北医三院或者积水潭医院,幸好你选择去了。
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 楼主| 发表于 2016-5-23 12:45 | 显示全部楼层
Ph.D.SphinX 发表于 2016-5-22 18:08
运动损伤还得看运动损伤科,多看几家是对的。看来你在北京,应该去北医三院或者积水潭医院,幸好你选择去 ...

不能跑步太痛苦了,基本上能用得上的资源都用上了。
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发表于 2016-5-24 23:50 | 显示全部楼层
戴冠春 发表于 2016-5-22 14:37
第一次找了个朋友的外资医院拍核磁,找了两个大医院骨科医生(一个是退休的某省大医院主任,一个是北京医 ...

异常信号达到关节面是3度损伤了,不容易好了,不建议运动,可以练练靠墙静蹲。
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 楼主| 发表于 2016-5-25 15:02 | 显示全部楼层
renu2006 发表于 2016-5-24 23:50
异常信号达到关节面是3度损伤了,不容易好了,不建议运动,可以练练靠墙静蹲。

最近的一次核磁又说没有到达关节面。北医三院的医生说锻炼以不痛为度,让恢复锻炼。医生说这个东西的机制还有搞不清楚的地方,核磁也未必完全能了解里面发生了什么。
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发表于 2016-7-15 17:05 | 显示全部楼层
好贴,应该顶起来,让人学习。
各位的对错,坛友自己心里评价吧,多少都能学点东西。
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