新人跑步一个月，求助膝盖问题，详细描述

teng.ernest

ok135 发表于 2016-4-22 08:11
哦，上面是回复轻SB的。

别那么大火气，轻舞说的是严重了一点，不过她说的很有道理呀！
说真的，年轻的时候是感觉不到的，等到年龄大了，感觉到了，其实就已经晚了。
我们不是专业运动员，没有专业的医护人员和按摩师给我们服务，那么在平时的锻炼中就要更加注意倾听自己身体的声音，身体的反应时不会欺骗我们的，所有的伤痛都是在给我们发警告，你的身体出问题了，需要休息恢复伤痛。
所以呢，不要再这里进行人身攻击，没啥意思的，愿意听那就听，不乐意听，随它去就是了。
一起开开心心的跑步吧，其他的都是浮云，跑的再快，再慢，也都是自己的事情，和别人木有半毛钱的关系。

ok135

接受楼上意见，什么东西都是相对的，没有绝对的，有的是个体差异，没有教科书式的样版，个体差异只能不同对待。一个网站做的好坏就是靠点击率，众说纷纭勇于发言才能吸引更多的不同声音，不同意见就打压，就是扯蛋。这有点扯了。最其码用词不当吧！

brikiller

下面这个帖子还是蛮专业的，可以去咨询一下：

跑步圣经&HiRun联合邀请北京体育大学专家为跑友答疑！
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... &fromuid=496285
(出处: 跑步圣经网)

teng.ernest

ok135 发表于 2016-4-22 08:46
接受楼上意见，什么东西都是相对的，没有绝对的，有的是个体差异，没有教科书式的样版，个体差异只能不同对 ...

谢谢你能听得进去。
开开心心跑步最重要了，一起加油！

轻舞

teng.ernest 发表于 2016-4-22 08:22
别那么大火气，轻舞说的是严重了一点，不过她说的很有道理呀！
说真的，年轻的时候是感觉不到的，等到年 ...

五浊恶世就这样。谢谢你的理解。不过我早已习惯了。

我在这个论坛几年前早就被骂过祖宗八代了。我估计要是骂人的有点神通，大概都想把我家祖坟刨了。然后来个什么出门叫车撞死，叫雷劈死。和暴力伤医比较起来。真的就是口水。不算什么啦。

在这个论坛上，大概从阎王爷手里拉回来四个还是六个。（sb最近没数）
和这个比较起来。什么口水都是浮云。

teng.ernest

轻舞 发表于 2016-4-22 21:07
五浊恶世就这样。谢谢你的理解。不过我早已习惯了。

我在这个论坛几年前早就被骂过祖宗八代了。我估计 ...

我理解医护人员的辛苦，听听都是一样的事情，一开始脾气会好，但是架不住日积月累成年累月的同样的事情，于是乎........
我也是一样的脾气，同样的事情问我超过3遍，我是绝对没有好脾气的。
在鬼门关拉回4-6个人，真是谢谢你的苦口婆心，功德无量。
感谢有你。

轻舞

teng.ernest 发表于 2016-4-24 07:36
我理解医护人员的辛苦，听听都是一样的事情，一开始脾气会好，但是架不住日积月累成年累月的同样的事情， ...

不用谢我，要谢就谢版主吧，他提供的服务器。可以容我在这个版任性了这么多年。。。哈哈哈。拒不交代电话和单位

之乎

轻舞 发表于 2016-4-24 09:49
不用谢我，要谢就谢版主吧，他提供的服务器。可以容我在这个版任性了这么多年。。。哈哈哈。拒不交代电话 ...

轻舞对论坛的贡献大家有目共睹

侯老尸

1.你说的膝盖下方外侧疼痛我也有过！但是以你的体重不该有才对，休息一段时间不跑步（可以健步走）每天做做拉伸。
2.这个位置拉伸动作很特别“站立脚外旋用拇指内侧接触地面稍稍用力，如果你感觉到你说的那个位置酸痛说明你拉到了”不要太用力拉，健步走回来做静态拉伸每次10~15s做4~8次足矣。
3.一般3天后疼痛减轻6天左右就没什么感觉了。这期间不要跑步，可以健步走！

坦克张局长

一直在学习，也在受伤病困扰，已经全停，准备看医生

7中体育队

ok135 发表于 2016-4-22 08:11
哦，上面是回复轻SB的。

给你说说我自己的事例吧
我从13岁起练中长跑，练了5到6年。那时候练力量，扛杠铃作深蹲啥的，我体重轻但好胜心极强，老是和体重比我大20--30斤的师兄较劲，教练劝都劝不住。我作深蹲时有个毛病，腰挺不直有点向前趴，因为这样会省点劲，被教练说了多少次一直不改。年轻的时候没什么事，25岁以后坐时间长了腰部肌肉容易疲劳，经常酸酸的，30岁的时候变成急性腰肌劳损，断断续续的在冶了18个月。

轻舞

7中体育队 发表于 2017-1-11 15:22
给你说说我自己的事例吧
我从13岁起练中长跑，练了5到6年。那时候练力量，扛杠铃作深蹲啥的，我体重轻但 ...

知道啥叫无知者无畏了吧。叫你不听教练的话。老了扛不住了吧。（请看我同情的脸）要加强核心力量训练的。光会四头发力是不对的。很多血的教训。当然体能训练也一直在追求更高更强更快更省力。

你的腰上没收住。那是因为会使用臀大肌代替股四头肌的部分作用，但是blahblah有更多技术问题就不给你解释了。总之就是你做错了。那个技术动作。俗话说得好。人在江湖咋能不挨刀。正确的技术动作才是对专业训练最大的保护

7中体育队

轻舞 发表于 2017-1-11 18:15
知道啥叫无知者无畏了吧。叫你不听教练的话。老了扛不住了吧。（请看我同情的脸）要加强核心力量训练的。 ...

我最大的问题是太要强。开始教练是让我减重的，重量降20--30公斤，我是练中长跑不，不需要那么大的力量。我体重又轻（那时候才46-48公斤）负担不了那么大的重量。我是因为太要强，非要和几个练短跑，体重比我重30斤的师兄较劲。我腰没有那么大的力量，但大腿臀大肌发达粗壮，为了能站起来就只能向前趴，把本应该让腰承受的力量来让腿和臀部承受。年轻的时候恢复快，没有明显的症状，但作放松和按摩的时候，我就需要更腰进行更长时间的按摩了，已经有隐患了的。
话说我们练的时候，还在讲究三从一大呢，国内的训练观念还很落后，把顶不住降训练量当作懦弱来看的。
我回复这个，只是想告诉上面的兄弟，不要在自己并不擅长的领域乱作决定，一定要听专业人士的话，也许他的话听上去很不着调。有问题第一件事就是休息、去医院检查，让医生帮你作决定，而不是自己乱干一气。

wind_you

应该认证一些专业的医生或者权威，经验不够的人，乱帮忙是会帮倒忙的。跑步每个人都行，但是避免 伤害不简单，很专业 的事情

轻舞

7中体育队 发表于 2017-1-11 21:01
我最大的问题是太要强。开始教练是让我减重的，重量降20--30公斤，我是练中长跑不，不需要那么大的力量。 ...

嘿嘿。其实很多教练都明白的

7中体育队

轻舞 发表于 2017-1-14 02:33
嘿嘿。其实很多教练都明白的

很多人没吃过亏不明白，没吃过亏的都认为自己是那个例外。实际上，如果你老作超出自己能力的事情，又不听人劝，麻烦迟早有一天会找上你。

轻舞

7中体育队 发表于 2017-1-14 10:21
很多人没吃过亏不明白，没吃过亏的都认为自己是那个例外。实际上，如果你老作超出自己能力的事情，又不听 ...

世人都认为自己在当下最聪明。世道如此。习惯就好