2022年10月
10月1日, 中霾, 辰, 2022-B059, 结伴老安, 迎宾亭绕圈红井路, 6:27', 156.6km, 时速24.3, 心率133, 踏频66, 温度20, VO2-b46
10月2日, 申, 2022-Run114, 小区12圈, 1:15'16", 心率149, 配速640, 步频184, 温度26, 湿度90%, VO2-r42, 最低点
10月3日, 休息
10月4日, 申, 2022-Run115, 小区14圈, 1:26'30", 心率142, 配速632, 步频186, 温度17, 湿度20%, VO2-r43
10月5日, 轻霾, 申, 2022-Run116, 小区11圈, 1:08'20", 心率145, 配速634, 步频187, 温度16, 湿度40%, VO2-r44
10月6日, 轻霾, 未, 2022-B060, 家绕圈戒台寺\冬奥跑道, 2:37', 56km, 时速21.3, 心率126, 踏频64, 温度16, VO2-b46
10月7日, 休息
10月8日, 轻霾, 卯, 2022-Run117, 小区10圈, 1:06'48", 心率144, 配速628, 步频189, 温度13, 湿度80%, VO2-r44
10月9日, 酉, 2022-B061, X7, 线上金海湖, 22.8km, 51'18", 心率148, 踏频76, 室温23, AP152, NP155, TSS63.1, VO2max-b46
10月10日, 优, 酉, 2022-Run118, 小区14圈, 1:25'58", 心率142, 配速628, 步频186, 温度16, 湿度30%, VO2-r45
10月11日, 休息, 考察印象小区泳池
10月12日, 轻霾, 酉, 2022-Run119, 小区11圈, 1:06'42", 心率146, 配速625, 步频185, 温度17, 湿度50%, VO2-r45
10月13日, 轻霾, 酉, 2022-B062, X7, 线上金海湖, 23km, 53', 心率142, 踏频74, 室温23, AP143, NP149, TSS60, VO2max-b45
10月14日, 中霾,休息
10月15日, 中霾, 未, 2022-B063, 家绕圈戒台寺\园博园大道, 2:42', 56.5km, 时速20.8, 心率133, 踏频66, 温度21, VO2-b45
10月16日, 优, 北风4级, 酉, 2022-Run120, 冬奥绿道13公里, 1:18'46", 心率148, 配速603, 步频189, 温15, 湿10%, VO2-r45
10月17日, 休息
10月18日, 优, 酉, 2022-Run121, 小区11圈, 1:09'02", 心率142, 配速639, 步频185, 温度18, 湿度15%, VO2-r46
10月19日, 优, 戌, 2022-B064, X7, 线上金海湖, 22.8km, 52'20", 心率151, 踏频74, 室温24, AP146, NP150, TSS60, VO2-b45
10月20日, 霾,休息
10月21日, 霾,戌, 2022-B065, X7, 线上金海湖, 22.5km, 49'55", 心率152, 踏频77, 室温23, AP159, NP164, TSS68, VO2-b46
10月22日, 优, 未, 2022-Bike066, 家绕圈戒台寺\园博园路, 3:05', 68.9km, 时速22.3, 心率134, 踏频62, 温度20, VO2-b46
10月23日, 良, 酉, 2022-Run122, 冬奥绿道12.1公里, 1:17'38", 心率142, 配速624, 步频185, 温20, 湿10%, VO2-r46
10月24日, 又霾了, 休息,去世纪金源逛吃汉拿山
10月25日, 中霾,休息,装车包,准备出发厦门铁三赛
10月26日, 中霾转轻, 戌, 2022-Run123, 小区13圈, 1:19'01", 心率146, 配速625, 步频188, 温度16, 湿度60%, VO2-r46
10月27日, 优, 戌, 2022-Run124, 小区7圈, 42'42", 心率146, 配速625, 步频188, 温度14, 湿度50%, VO2-r46
10月28日, 休息,赴厦门航班取消两次
10月29日, 为厦门铁三赴同安, 下海试水15分钟, 水温约21度, 极不适应, 小兄弟被冻缩了。2022-S12, 500米混
10月30日, 良, 辰, 同安阳光城翡丽海岸, 胶裤, 2022-S13, 45分钟, 1300米混合游
巳, 骑行进岛, 2022-B067, 23km, 1:06', 正午抵达万寿路和叶律师会合
申, 骑行出岛, 2022-B068, 27km, 2:11', 还摸黑做了次核酸
10月31日, 良, 辰, 翡丽海岸, 铁三服+胶裤, 2022-S14, 52分钟, 1600米混游
未, 2022-R125, 与七七一起慢跑, 1:06'50", 心率139, 配速639, 步频178, 温度23, VO2-r46
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