本帖最后由 跑步菜鸟-蜗速 于 2019-3-6 13:46 编辑
2019年，2月小结：
2月1日，晚，轻度霾，R016，小区23圈，E120+6ST, 2:20', 配速6'35", 心率137，步频190，温度1，湿度14%， V46
2日，跑休，中度霾。
3日，清晨，空气良，R017，小区12圈，I800*7组，1:09', 配速6'16", 心率152，步频200，温度3，湿度20%，V45
午，启程回闽。
4日，跑休
5日，晨，R018，轻度霾，泉州江滨路，I800*7, 13.3k, 1:20', 配速6'09", 心率150，步频186，温度14，湿度66%,V46
6日，跑休
7日，晨，R019，轻度霾，泉州江滨路，M30, 12.5k，1:14', 配速5'56", 心率151，步频194，温度13，湿度96%,V47
8日，晨，R020，空气优，江滨-田安路，E70, 11.3k, 1:12', 配速6'23", 心率135，步频189，温度12，湿度84%,V48
下午回京
9日，午，R021，轻度霾，小区10圈，E60, 9.1k, 1:00， 配速6'36", 心率135, 步频192, 温度-3, 湿度15%，V48
10日，午，R022, 空气良，小区11圈，E50+6ST,10k, 1:06', 配速6'35", 心率143，步频193，温度-2，湿17%,V47
11日，跑休，空气良
12日，晚，雪后, 良, 小区13圈，M20+TP5*6+M10, 1:11', 配速5'55", 心率157，步频198，温度-2，湿度66%, V46
13日，跑休，空气优。
14日，晚，雪中, 良, 玉渊潭3圈多, E10+I800*8+E10,1:20', 配速5'48", 心率149, 步频192, 温度-4, 湿度78%, V46
15日，跑休，空气优
16日，早，空气优, 玉渊潭3圈, M20+TP10*3+M10, 12.3k，1:08', 速5'33", 心157，步频195，温-6，湿28%, V46
17日，午，空气优, 奥森南园3圈北园2圈, E150+6ST, 27k, 2:54', 速6'27", 心143，步频192，温度4，湿25%, V47
18日，跑休，空气良。
19日，重度霾，原计划M20+TP5*7+M10，只能跑休，完美错过。
20日，出差Kiev
21日，晨，R27，跨第聂伯河，M10+T10*2+M10，11.3k, 1:09', 配速6'09":, 心率154, 步频192, 温度0, 湿度60%, V46
22日，跑休
23日，早，R28, 跨第聂伯河，M30+I800*8，16.9k，1:43', 配速6'08", 心率153, 步频191, 温度-7, 湿度55%, V46
24日，计划傍晚E30+M80，但昨晚大酒，今天中午看芭蕾舞演出，加上时差，实在跑不动了，放弃。
25日，晨，R029, 酒店健身房跑步机，6.7k，43', 配速6'26", 心率141, 步频190，状态调整跑。
26日，晨，R030, 雪, 跨第聂伯河, M20+TP5*7+M10, 12.8k, 1:17', 配速6'00, 心率155, 步频189, 温度1, 湿77%，V46
27日，启程回国，准备周四I800*10，感觉好辛苦。
28日，午, R031, 轻度霾, 首师大, E10+I800*10+E10, 14.9k, 1:30', 配速6'01", 心率151, 步频191, 温13, 湿21%，V46
2月跑步16次，共216.4k，耗时22:15', 平均配速6'09", 平均心率148。
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发表于 2019-2-19 13:45
