本帖最后由 跑步菜鸟-蜗速 于 2016-9-21 08:19 编辑
首马是跑步生涯的一个里程碑，特别在此做一次回顾，记录各个重要节点：
2015年2月戒了抽25年的烟，体重上升至75kg。 3月开始夜晚快走。7月，能快走1小时约6公里，体重74kg
2015年8月开始跑步。从单次800米，到8月底，能跑2000米
9月8日，第一次5km，配速8’43”；
10月8日，第一次8km，配速7’47”;
10月23日，第一次10km，配速7’36”;
12月 5日，奥森10km，配速6’45”；
2016年 2月20日，奥森10km，配速6’15”；
3月13日，第一次15km，配速6’32”；
5月 8日，第一次20km，配速6’36”;
5月29日，首半马，丹东鸭绿江马拉松，2:22’，配速6’42”；
7月21日，第一次25km，配速6’37”；
8月 5日，第一次30km，配速6’38”；
8月20日，第一次32km，配速7’18”；
9月 2日，第一次35km，配速7’15”；
9月17日，首马，北京马拉松，4:56’29”。配速7’02”
期间，除了主要在北京家中小区附近，陆续跑过奥森、玉渊潭公园、莲花池和圆明园；国内的跑过城市包括：上海，南京，泉州，厦门，杭州，丹东等，国外跑过的城市包括墨西哥维拉克鲁兹、美国旧金山、非洲阿尔及尔，日本京都和巴基斯坦卡拉奇等。总里程累计2436公里。其中2015年8-12月共800公里，2016年1-9月共1636公里。一般每周跑4次，今年5月以后，月跑量均超过200公里，其中8月跑量突破300公里。这一年多，体重从74kg，陆续降至66kg，身体素质得到了极大的提升。
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发表于 2016-9-18 19:12
