没想到：跑步对地面也是有要求的！

一站工材商城 · 发表于 2016-4-14 13:00

很多新人对跑步路面不太在意，也难怪，在城市里除了柏油路和水泥路，也没什么其他选择。但要知道跑步路面的软硬度不同，对身体的损害程度也就不同，多数人会认为越硬的地面对身体的损害越大，但是却不知道，太软的地面一样会给身体带来损害。

下面一站工材资深跑步达人叶为来列举一些不同的路面情况。按最差到最理想进行排序：

石板路或者水泥路

这种路在人行道和公园经常见到，硬度是最强的，对身体的冲击最强，长时间在这种道路上跑步容易带来身体损伤。（比如：北京地区朝阳公园内石板路和水泥块路最多。虽新路面铺了橡胶跑道，但也是铺在原有水泥地面之上，下面并没有缓震层。）

柏油路

柏油路虽然也很硬，但相对石板路和水泥路要好一些，一定的硬度对跑步的回弹是有帮助的，摩擦力相对也好些。柏油路也是绝大部分路跑赛事（如马拉松赛事）用到的路面。所以在柏油路上跑步，需要调整跑步姿势慢慢适应。

橡胶跑道

橡胶地面有突起的橡胶颗粒，起到弹力缓冲的作用，有的橡胶层下面还有一层避震层，有的没有，最下面就是柏油地面，所以软硬适中，是城市中能找到的理想的跑步地面。

沙滩

相对于硬的地面，很多人会觉得沙滩一定是非常舒服的跑步地面。其实也不是，过软而且松散的地面会吸收脚的冲击，不会产生回弹，这就让人有每一脚都陷进去的感觉。最适合在沙滩跑步的是平时习惯前脚掌着地的跑者，否则会引起小腿肌肉拉伤、足底筋膜炎等伤病。

草地

草地的好处是有很好的缓冲，到了泥土层又有一定硬度，可以给脚一定的回弹，是很理想的跑步地面。但草地往往凹凸不平，弄不好会崴脚，造成脚踝损伤。再有就是总觉得踩在花花草草上面有点于心不忍。

土路

泥土直接裸露的地面，既不会过软也不会过硬，对脚步有一定回弹又不至于有太大冲击。缺点就是在城市里很难找到一大片土路，而且土路在干燥时容易扬尘，雨后又泥泞容易打滑等问题。

流浪的ren · 发表于 2016-4-14 13:34

realmj 发表于 2016-4-14 13:09
目前国内很多塑胶跑道还有一个问题,就是有毒性气体挥发.

更牛比的事。就是泊油路刷红油漆，冒充塑胶

一站工材商城 · 发表于 2016-4-14 13:49

realmj · 发表于 2016-4-14 13:09

目前国内很多塑胶跑道还有一个问题,就是有毒性气体挥发.

李波 · 发表于 2016-4-14 14:48

流浪的ren 发表于 2016-4-14 13:34
更牛比的事。就是泊油路刷红油漆，冒充塑胶

这个好玩，哪里哦

跑步女运动裤 · 发表于 2016-4-14 18:10

肯定要一条好路，不好的路难跑。

流浪的ren · 发表于 2016-4-14 21:09

李波发表于 2016-4-14 14:48
这个好玩，哪里哦

小地方，这种事多了去了。哎

realmj · 发表于 2016-4-14 21:37

流浪的ren 发表于 2016-4-14 13:34
更牛比的事。就是泊油路刷红油漆，冒充塑胶

还有更牛逼的，有报道说有个学校因为场地限制把塑胶跑道修成90度直角的。

戴冠春 · 发表于 2016-4-21 20:10

国内的柏油路偏硬。怀疑里面放了水泥。

老八歌 · 发表于 2016-6-15 22:19

塑胶跑道应该还好吧，鞋子也很关键http://www.fenmr.com/gt/dengziqi/

LJT81 · 发表于 2016-7-7 13:47

跑水泥路和沥青路，明显感到减震幅度不一样。

Pulos · 发表于 2016-7-9 12:09

最常跑的是公园里的彩砖路和20*50公分左右的石板路。

阿木童 · 发表于 2017-4-7 10:59

Pulos 发表于 2016-7-9 12:09
最常跑的是公园里的彩砖路和20*50公分左右的石板路。

石板路最硬

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