足底筋膜炎的“元凶”——不合适的鞋子【译文1】

maxin8@

除了换鞋九没有系统的自我治疗恢复的方法吗

daxueshan00

原来如此，现在想想我上次的足底筋膜炎可能就是和鞋子有关，受伤的那次好像就是穿了一双从来没有跑过步的鞋子

深兰

已经穿老北京布鞋一个月了，貌似也没有作用。

石头的的

昨天起来发现也得了足底筋膜炎，走路都吃力。整个脚走路落地、外侧先落地刺骨的疼。手指按压左脚左侧中间更疼。崩溃要死

圈色

我之前在网上找了很多症状才明白我那是足底筋膜炎。
我体重210多点，几年前，一直想减肥，就晚上快走，基本上在一小时7公里左右的速度。走了一个月后，后脚跟疼，特别是早上起床，或者久坐后突然站起来，后来总结一下就是只要脚在休息状态到突然走路时，脚后跟就很疼，但是如果走一会儿，症状就会减缓，后来就不快走了，大约半年后，疼痛消失了。
忘记之前穿的是什么鞋子了，好像是NIKE的运动鞋，我是低足弓。

李白手

上跑量了，足底和跟腱都没什么问题，小腿和跟腱连着的那块肌肉有点疼。据说因为是肌肉组织，比足底筋膜炎容易康复，但是反反复复也有一个月了。最近准备多游泳，减少点跑量。

举步维艰

现在好了吗哥，我也是这症状，四五年了都！！

米兰城DE红与黑

举步维艰 发表于 2016-8-28 15:55
现在好了吗哥，我也是这症状，四五年了都！！

没有好，这个比较顽固，朋友你用过什么治疗啊？

ligeqiang

举步维艰 发表于 2016-8-28 15:55
现在好了吗哥，我也是这症状，四五年了都！！

就穿软鞋，然后停跑，我几个月就痊愈

小斌

cnman 发表于 2016-4-13 00:55
有点道理。我的足底筋膜炎悄悄的来，悄悄的好，为期约10个月。我也不知道怎么来的，突然就有了症状，发病过 ...

我现在穿的是亚瑟士，请问你的新鞋的型号？

jonhua

很幸运我跑步多年从来没有得过足底筋膜炎， 非常能理解因伤痛而影响正常生活的跑友。

人体的脚踝和膝关节部位生物构造复杂， 骨骼和韧带非常多， 所以当这些构造精细的骨骼韧带组织过度受力后， 就非常容易出问题。

所以为预防这些常见的伤害， 日常步行和跑步时，就要尽量不用过度依赖膝关节以下肌肉的姿势， 转而使用以大腿，臀部以及人体核心为主的送髋跑法。送髋跑法会很自然的将重心前送， 从脚部形态上主要是前掌着地， 但是因为核心发力， 不会过度蹬地， 也就避免了对脚部和膝关节的压力。