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【跑兔指导】Vol.1我们为什么要跑步?(盘点十大跑步理由)

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发表于 2016-4-7 16:30 | 显示全部楼层 |阅读模式

肥胖症、高血压、高血脂、高血糖、脑溢血、皮肤病、心脏病、呼吸系统的疾病、背痛、关节及四肢疾病......这些屡见不鲜的疾病在我们日常生活中越来越常见。
而运动过少是现代所有亚健康疾病的根源。
在所有运动中,跑步是最古老、最纯洁、最简单的运动 。跑步CP值极高、是成本近乎为0的运动,与其他健身运动相比,不需要专门的场地和设备,也不需要呼朋引伴。
随时随地、一双跑鞋、一人成行。

跑步对身体有哪些好处?
肺部及呼吸系统:长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
心脏:坚持跑步能加强心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加。中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌。

全身肌肉:长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。
肩颈:长期保持正确的跑姿对对颈椎及肩部的不舒服有很大改善。
眼睛:坚持跑步的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息。


除了保持健康,还有什么理由让我们开始跑起来?
中国跑步热,你不跑就out了。
近两年来,中国跑步大军人数急剧攀升,马拉松、越野跑等赛事活动不断增加。2011年在田协注册的马拉松仅22场,2015年这一数字已经增长到127场;能跑全马的人数在10年时间暴涨了20倍。除了正规赛事,Color run、First 5K run、荧光跑这些趣味跑步活动也广受大众喜爱。
如今跑步不仅仅是一项运动,更是一种时尚,是一种新型社交方式。
据尼尔森发布的调查报告来看,目前运动人群呈现高学历、高收入、高职位的特点。
热爱跑步的美国总统
卡特总统平均每周的跑量能达到惊人的60多公里;
小布什是一个彻头彻尾的跑步狂人,他在休斯敦马拉松赛上曾经跑出过3小时44分52秒的好成绩;
克林顿在四十岁的时候,仍然能达到5km跑25分钟,10km跑48分钟的成绩;


热爱跑步的娱乐明星
陈冠希在12年香港马拉松中,以3小时55分46秒完成自己的首马;
周笔畅在15年温哥华马拉松赛上轻松地完成8公里跑步比赛,这是她参加的第四场马拉松赛;
Selina烧伤事故之后挑战10公里路跑,去年4月台北马拉松,她成功跑完21公里完成半马;
盘点十大跑步理由:
Top1.感觉到快乐
轻微到适度的运动能自然释放感觉舒服的内酚酞,以帮助减压和让跑者确实地感到快乐。
Top2.燃烧脂肪
都柏林大学研究报告:30分钟的跑步能让140磅的成年人燃烧391卡路里。
Top3.提高睡眠质量
长期失眠患者每隔一天小跑20-30分钟,入睡所需时间减少了一半,睡眠时间增加几乎一个小时。
Top4.增强性生活
哈佛大学研究发现50岁以上、每周跑3小时的男子患阳痿的几率比那些不锻炼的低30%。
Top5.增强免疫力
坚持每天跑步可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。
Top6.思维敏捷
Illinois大学的研究者发现,跑步带来的心肺健康仅仅5%的提高,都会提高智力测试成绩15%以上。
Top7.挑战自己
从短跑到超长马拉松,不断战胜自己,突破极限,享受跑步带来的成就感。
Top8.认识新朋友
通过约跑这一类跑步APP,结交各行各业喜欢跑步的新朋友,扩大社交圈子。
Top9.赢得奖牌
奖牌不光只是给奥运选手。完成一个比赛获得奖牌,挂在壁橱架上作为你努力达成的证明。
Top10.几乎免费
你需要的装备仅仅是:鞋子、短裤和上衣。


上述十大跑步理由你中枪了吗?
快来分享你的那些奇葩跑步理由~
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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