为什么跑不动

hadelex · 发表于 2009-7-27 10:00

我从4月份开始跑步，跑两天休息一天，7月份后基本可以把跑量维持了8~10公里，但最近3天不知道为什么，每次跑了3公里后就觉得跑不动，大腿发软，很累的感觉，咬着牙也就坚持到5公里，但停下来后呼吸很顺畅，就是肌肉有些发紧。大家是不是也有这样的经历呢？我是不是要休息一段时间呢？

跑跑兔 · 发表于 2009-7-27 11:52

正常现象，但要循序渐进，开始不要亮上的太快。

yakbarr · 发表于 2009-7-27 12:46

慢慢上量吧我跑了一个月了计划慢慢提高到6500米

yakbarr · 发表于 2009-7-27 12:47

另外LZ跑两天就休息一天不太好最好是三天休息一天

Magazine · 发表于 2009-7-27 13:00

我感觉楼主加量太快了。

我5月中旬开始跑的，现在才敢6公里，打算下个月慢慢加到7公里。

hadelex · 发表于 2009-7-27 13:15

打算休息2天，星期三再去跑跑。希望只是暂时现象。

跑到死 · 发表于 2009-7-27 16:13

顶过去！呵呵，开个玩笑，循序渐进的来，不要着急，跑不动就加力量

哑铃 · 发表于 2009-7-29 07:00

能成功跑上几次10KM不代表每次都能跑10KM，先用自己能驾御的量（3-5KM）来进行，然后规律性的安排10KM（隔段时间跑1次），慢慢的10KM才能轻松跑下，而后再加量继续。

willbe · 发表于 2009-7-29 13:32

吃少了？？？？？？？

dark · 发表于 2009-7-29 18:00

应该是肌肉疲劳，一周少跑两次，多休息几天就好了，平时吃点香蕉也有利于肌肉恢复。

岩武 · 发表于 2009-7-29 20:35

改成隔天跑

hadelex · 发表于 2009-7-30 08:30

休息了两天后，昨天恢复到了7公里的量。感觉现在容易疲劳，我现在就想每天就跑个5KM，顶过这段时间再上量，还是以安全为主啊。

leeyaunlong · 发表于 2009-7-30 21:19

健身也要注意保护身体

seesea618 · 发表于 2009-7-30 22:17

暂时性的体能低谷吧
休息几天就好了

JackBauerli · 发表于 2009-8-10 14:02

也可能是要生病的前兆，注意是不是有些感冒。

runningshoes · 发表于 2009-8-11 19:44

楼主该休息了，量快到限度了。

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