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看看我这样可以参加半马了吗

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发表于 2016-3-19 16:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
看看我这样可以参加半马了吗
11.jpg
发表于 2016-3-21 09:34 | 显示全部楼层
速度已经不错了,10KM只要49分钟就完成了。速度已经算是很快了。配速也保持得不错。。不知道楼主跑步锻炼了多久了呢?只要加强耐力,半马妥妥的肯定没问题了。
不过不管是新人还是老手,也要控制好节奏,建议可以佩戴下无胸带心率表来时刻监测自己的实时心率,一般实时心率保持在最大心率的60%到80%左右区间是非常合适的了。低于这个区间的话,达不到运动的效果,高于这个区间,容易给心脏造成过重的负荷,甚至损害健康。美国迈欧MIO这个心率表品牌就很不错,在欧美是销量冠军,同时也是目前最先进的无胸带光电感应连续测量专利技术的发明者,心率测量准确度是非常不错的。可以看下迈欧阿尔法II代和FUSE手环,有跑步距离,实时心率,运动时间,消耗卡路里等运动数据均可统计,功能很强大。迈欧的中国官方旗舰店是:https://miohd.tmall.com/     
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发表于 2016-3-20 09:55 | 显示全部楼层
去跑几次15+,稍微降速就可以
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发表于 2016-3-19 20:09 | 显示全部楼层
配速降10%半马妥妥的。
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发表于 2016-3-22 13:51 来自手机 | 显示全部楼层
只要能跑完15公里,基本上半马都能搞定,速度比平时慢一点就行
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发表于 2017-4-1 16:43 | 显示全部楼层
半马妥妥的。我从10Km到半马,中间只跑了一次15Km
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