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开贴 每周末约跑军民公路绿化带 康沈路到金科路

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发表于 2016-3-19 15:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
前年3月开跑,陆续坚持了1年左右,装备撸了众多,体重也从95降到最低的78。去年从装修到撸房,各种累各种借口几乎停跑,上周走了次重装昱岭关竟然一直和押队一起,实在汗颜10年的驴龄。鼓起勇气站在体重计发现87。5,还是重装2天后的体重,不敢面对!今天起穿上跑鞋,迈向明天!
总目标,3个月左右时间体重78,减10公斤以上!
第一个月计划,319到419:每周跑3,4回,每次45分钟以上,周末原则一小时以上,距离不限,基本素食,体重争取减4公斤以上!
减肥开始~!
 楼主| 发表于 2016-3-24 21:02 | 显示全部楼层
3月23日 休息一天 基本素食
3月24日 早中晚基本素食,晚上45分小区12圈,手表显示7公里,周末开始看看到底多少一圈,这次45分钟跑的比较宽裕,今天风大,冷但比较容易跑快,感觉不错,小米手环,小米体重计启用,167.9·····争取420前破160!
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 楼主| 发表于 2016-3-20 18:01 | 显示全部楼层
319 周六 50分钟 6.5公里 体重不详
320 周日 约 55分钟 手表只卡到45分钟 显示6.22公里 估计 55分钟 7公里左右,以后就这个线路···晚上买个小米体重计 天天鼓励自己···好饿····
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 楼主| 发表于 2016-3-22 21:04 | 显示全部楼层
321 周一休息
322 周二晚上晚饭后跑了45分钟 约6.3公里,感觉速度有之前的味道,虽然很渣,但有提高了,今天有点郁闷的事情,想想开森的就什么都不是了,土豪的感觉很好哈哈,今天撸了小米体重计和小米心率手环,体重167.* 心情大好,··记得上周日在浴室是87.5啊······怎么差那么多,调整目标4月底前破80!继续努力不吃荤菜!
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发表于 2016-4-8 11:03 | 显示全部楼层
棒棒的 你日常心率多少啊 我60
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发表于 2016-3-23 13:59 | 显示全部楼层
加油 加油 .... 中午我吃了牛肉米粉 应该不算太荤吧
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发表于 2016-3-25 11:56 | 显示全部楼层
不对啊 我看到12KM的是什么
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 楼主| 发表于 2016-3-26 19:45 | 显示全部楼层
hhlhhhl 发表于 2016-3-25 11:56
不对啊 我看到12KM的是什么

那个是小米手环的数据,肯定不对很假的啊
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 楼主| 发表于 2016-3-26 19:47 | 显示全部楼层
325 休息
326 周六下午跑了1个小时小区大约18圈多点,前面10全比较累,5公里后明显感觉舒服,跑完无明显疲惫感,不过体重依然·167。5左右,无明显下降,增肌?~
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发表于 2016-3-28 16:14 | 显示全部楼层
我也是体重无差异
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发表于 2016-3-29 11:06 | 显示全部楼层
你居然是百里马
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 楼主| 发表于 2016-3-29 19:09 | 显示全部楼层
327去了野生动物园 回来各种累休息
328早下班,回来后小区45分钟12圈但感觉累,6圈以后略好点,但有低血糖感觉,本来想10圈结束,9圈的时候遇到个一样绕圈的,跟了3圈,他不干了,我正好··12圈结束。速度没降低,但人感觉疲劳。
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 楼主| 发表于 2016-3-31 10:08 | 显示全部楼层
329休息 心情有点小郁闷 很早就睡了
330 晚上小区12圈 46分钟,8圈后人感觉舒服,但小腿肌肉感觉硬酸,要注意拉伸,悲剧的是体重没怎么动过,实在是个悲伤的故事。
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 楼主| 发表于 2016-3-31 12:01 | 显示全部楼层
今天中午吃了块炸猪排····
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 楼主| 发表于 2016-4-1 10:26 | 显示全部楼层
331 第一次因小腿前内侧酸疼慢跑1.5公里后放弃,以后还是要注意拉伸和热身
401 早上开始骑车上班,约30分钟路程 感觉不错,有一定的量,下周开始定量测算运动量,
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 楼主| 发表于 2016-4-4 19:48 | 显示全部楼层
本帖最后由 axor 于 2016-4-4 19:51 编辑

402 雨天休息
403 雨天休息 下午睡了4个小时···,晚上继续睡了10个小时··实在很神奇···
404 天好到爆,下午骑车3小时 50公里 看软件消耗热量2000多,比跑步牛,容易坚持。
悲伤的是心率带和踏频器都连不到手表上了,实在是个悲伤的故事,又要败家的节奏
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发表于 2016-4-5 11:34 | 显示全部楼层
haha 你是猪么,这么能睡
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 楼主| 发表于 2016-4-5 19:21 | 显示全部楼层
405 上午骑车上班···约30分钟从家到单位,意外的是晚上下班,竟然骑不动,到家后大汗淋漓,饿的发慌,赤果果的低血糖···明天去买一箱苹果以后每天下班前吃一个····或者买点糖 含一粒····
令人开森的是 今天早上实测体重165.*属本次运动后最低,本周破165是妥妥的···,希望月底能破160··还是觉得降得有点慢,
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 楼主| 发表于 2016-4-6 19:39 | 显示全部楼层
406休息 感觉好饿··
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发表于 2016-4-7 11:28 | 显示全部楼层
看来是周康地区的跑友。

我住在康达路秀浦路交叉口附近,有空一起约跑。

欢迎加入周康跑步qq群: 333906274
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 楼主| 发表于 2016-4-7 21:33 | 显示全部楼层
407 佳明心率带复活了~竟然要短路下才能重启太神奇了差点扔掉,中午都想撸个心率带了,貌似还能再战
晚上按照最大心率 65% ··138到140跑,平均心率136,最高141,真慢···慢疯了,不过也真心舒服,小腿前侧依然有点不舒服,但因为慢还好,这个心律,整个人都舒服,虽然慢成乌龟,跑了52分钟,小区十圈5.5公里左右···
不过这样的程度感觉能天天跑一小时,不会受伤不会累。
看样子跑步第一要务是要买心率表,也算跑了不少路的娃了,这次依然跑的有点受伤,之前肯定太快了,慢还是要慢,减肥跑~
虽然今天晚上体重又到168,但是信心满满!
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