本人大体重跑着，年初膝盖内侧疼痛，希望跑友给予治疗修养建议

奔跑的卡布奇诺 · 发表于 2016-3-8 14:41

本人身高188cm，体重102kg，年初膝盖内侧疼痛，现在降低跑量，最长跑10k,但是偶尔在夜间疼痛会出现，请有经验的跑友指点我一下，我该如何治疗或者修养

bucxiao · 发表于 2016-3-10 15:55

建议别跑了。。改游泳吧

f1owercat · 发表于 2016-3-9 11:43

去运动损伤版问下轻舞吧，别忘了按她的规矩格式发帖，要不不会理你的

奔跑的卡布奇诺 · 发表于 2016-3-8 15:53

f1owercat 发表于 2016-3-8 15:07
别跑了，快走降体重先，这个状态还跑膝盖就快废了。起码降到85再开跑。

现在是快走痛感会非常明显，但是跑没有痛感，只是跑完夜间会疼一阵

f1owercat · 发表于 2016-3-8 15:07

别跑了，快走降体重先，这个状态还跑膝盖就快废了。起码降到85再开跑。

raojingyun · 发表于 2016-3-13 09:48

不跑步，打篮球吧

wu03555 · 发表于 2016-3-13 15:51

核磁共振之后再说

longyuanxbc · 发表于 2016-3-13 16:28

我觉得也是现在游泳比较适合你，等你康复之后，再快走，同时注意饮食配合，等体重减低到90公斤左右的时再长距离跑

奔跑的卡布奇诺 · 发表于 2016-3-15 12:07

raojingyun 发表于 2016-3-13 09:48
不跑步，打篮球吧

这个打球可以么，以前倒是天天打

raojingyun · 发表于 2016-3-15 21:54

奔跑的卡布奇诺发表于 2016-3-15 12:07
这个打球可以么，以前倒是天天打

大体重，管你做什么运动，关节都是劳损，没办法。搞点上肢的联系试试？

f1owercat · 发表于 2016-3-16 11:00

先走路吧，篮球急停那一下，膝关节和踝关节压力更大。有氧心率范围内先走一个月，体重降下来再说。

奔跑的卡布奇诺 · 发表于 2016-3-20 22:43

f1owercat 发表于 2016-3-16 11:00
先走路吧，篮球急停那一下，膝关节和踝关节压力更大。有氧心率范围内先走一个月，体重降下来再说。

谢谢啦，已经停下来了

colinyang123 · 发表于 2016-4-11 15:49

先减二十公斤再跑吧

奔跑的卡布奇诺 · 发表于 2016-4-11 19:39

colinyang123 发表于 2016-4-11 15:49
先减二十公斤再跑吧

二十公斤啊，我努力试试

colinyang123 · 发表于 2016-4-11 21:29

奔跑的卡布奇诺发表于 2016-4-11 19:39
二十公斤啊，我努力试试

加油~~我一个月不到，瘦了十五斤，二十公斤听起来挺多，坚持下来其实很快就到了

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