如何在不补充能量不喝水的情况下跑全马

gnome · 发表于 2016-3-8 13:11

跑步三小时以上就特别想喝水，要是论距离就是25公里之后。早上跑步带水也累赘。经常跑长跑的跑友们如何克服这个问题？

Diego钟亮 · 发表于 2016-3-8 16:30

带水出门，藏在路边草丛里，要灵活避开保洁大妈的视线。

自由跑跑 · 发表于 2016-3-8 13:44

跑全马不喝水那是作死的节奏

cuzngun · 发表于 2016-3-8 13:53

没人可以全马不喝水吧，找刺激呢，半马慢慢跑估计很多人还可以。

youyourun · 发表于 2016-5-17 10:07

我不补水的极限是17公里。。17公里以后看见路边水沟都想喝点。。。

4804928 · 发表于 2016-5-8 20:03

水喝的越少。水平越高。

大海马 · 发表于 2016-3-8 16:46

半马不喝水多次试过，全马见水站就补充。

Instyleuk · 发表于 2016-5-17 08:32

chn_zhao 发表于 2016-3-11 08:15
冬天跑30公里以上的时候，开始带水，那零下的温度，冰冷的水咽不下去。后来干脆不带水了。跑步路边没有卖水 ...

哈，好主意！

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2016-5-11 15:46

超过10公里，肯定要补水。身体是自己的啊。

gnome · 发表于 2016-3-9 05:10

Diego钟亮发表于 2016-3-8 16:30
带水出门，藏在路边草丛里，要灵活避开保洁大妈的视线。

我有時候背水囊，那种越野跑背包。有时跑一个小时多想跑远一些，路跑无往返就悲剧了。

gnome · 发表于 2016-3-9 05:12

自由跑跑发表于 2016-3-8 13:44
跑全马不喝水那是作死的节奏

自己跑，不行了，只好停下来坐公交车。

.小宇宙. · 发表于 2016-3-9 05:46

在学校就去田径场，水放在旗杆下，渴了就喝呗，出去跑的话带零钱，满街都有士多

chn_zhao · 发表于 2016-3-11 08:15

冬天跑30公里以上的时候，开始带水，那零下的温度，冰冷的水咽不下去。后来干脆不带水了。跑步路边没有卖水的。
然后只带2~3个小柑桔，20公里之后，每5公里吃一个，不渴。

小河水潺潺 · 发表于 2016-3-17 12:22

跑前多喝些水，全程就不用补水了，顶多有尿路边撒就是了，我就这么自己跑过。

荒原野狼 · 发表于 2016-3-17 12:29

还是老老实实背水袋包吧～～～自给自足！！！

明明不是我 · 发表于 2016-3-17 13:53

建议买一个水壶腰包，水壶放在腰上位于身体重心，跑起来不觉得晃。

痞子阿哲 · 发表于 2016-3-25 13:49

我是拿一瓶矿泉水在手上，5KM喝一口。

waynewong · 发表于 2016-3-26 19:25

本帖最后由 waynewong 于 2016-4-30 12:13 编辑

..........

romanpb · 发表于 2016-3-31 19:26

是人就得喝水，别开玩笑

bison263 · 发表于 2016-4-2 19:29

跑长途还是要喝水的。。。。
半马可以不喝水，这个我试过，只是口很渴。全马不敢不喝水。

foxhole · 发表于 2016-4-11 16:47

自己跑的话，我基本不带水。28公里左右。感觉30公里也可以不带。毕竟强度不像比赛那么大

风电1973 · 发表于 2016-4-27 16:51

平时在公园跑步，20公里我一般中途不要补给和饮料，要跑20公里以上，我就带瓶水放在路边草丛里，或者带点零钱买水和巧克力

7中体育队 · 发表于 2016-4-27 21:57

没法克服，跑全马的时候大量出汗，失去宝贵的体液、盐份，不补充水分有可能导致严重的后果，尤其是夏天，有可能因为大量出汗导致出汗，体温升高，严重的还有可能危及生命。

李白手 · 发表于 2016-5-1 19:45

全马怎么可能不补水。我不补水的极限是15公里。

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