新纪录，3KM只要18分钟

jackyyen · 发表于 2016-3-25 10:13

gperson 发表于 2016-3-23 10:52
我觉得很棒了，因为我配速10分

形成健身的习惯，会改变很多。

jackyyen · 发表于 2016-3-25 10:13

hgwwy 发表于 2016-3-22 14:34
你也太相当然了吧。。。

呵呵，乐观一点哦。

jackyyen · 发表于 2016-3-25 10:14

hukwen 发表于 2016-3-21 09:18
跑起来就好了，跑快小心受伤。不用那么在乎数据，因为楼主设定的目标相对目前状态而言非常高了。可以给自己 ...

恩，谢谢提醒，我会修改的。

zjzj1234 · 发表于 2016-3-27 09:48

已经很棒了，我5公里才32分钟呢！一起加油！

aizichong · 发表于 2016-3-27 22:11

耶和发表于 2016-3-27 16:14
这逼装的我给满分，多少人跑不下来1万米呢。

不练就想跑1万米，看来是连逼都懒得装了。

jackyyen · 发表于 2016-3-28 14:03

zjzj1234 发表于 2016-3-27 09:48
已经很棒了，我5公里才32分钟呢！一起加油！

恩，一起加油加油

jackyyen · 发表于 2016-3-28 14:04

耶和发表于 2016-3-27 16:14
这逼装的我给满分，多少人跑不下来1万米呢。

哈哈，我不及格呢。

jackyyen · 发表于 2016-3-28 14:04

aizichong 发表于 2016-3-27 22:11
不练就想跑1万米，看来是连逼都懒得装了。

是呢，10KM也不是一朝一夕阿。

bluegoal · 发表于 2016-4-6 13:59

作为大胖子，跑了俩月，最快的记录是35分15秒跑完5公里，不过我不急，慢慢跑，先把时间加上去

qhliyang · 发表于 2016-4-6 14:07

12分钟3000米不是国足标配吗？

jackyyen · 发表于 2016-4-11 08:53

bluegoal 发表于 2016-4-6 13:59
作为大胖子，跑了俩月，最快的记录是35分15秒跑完5公里，不过我不急，慢慢跑，先把时间加上去

对呢，先跑够时间，再逐步提高速度

jackyyen · 发表于 2016-4-11 08:53

qhliyang 发表于 2016-4-6 14:07
12分钟3000米不是国足标配吗？

好像是2600米呢

runandrun · 发表于 2016-4-11 09:16

喜欢楼主的心态，有梦想就有无限接近的可能。7分钟配速提高到6分钟不难，6分钟提高到5分钟要经过科学的训练，5分钟提高到四分钟，天赋加刻苦的科学训练，3分的配速，我想不出来怎么能达到。加油！

jackyyen · 发表于 2016-4-12 09:58

runandrun 发表于 2016-4-11 09:16
喜欢楼主的心态，有梦想就有无限接近的可能。7分钟配速提高到6分钟不难，6分钟提高到5分钟要经过科学的训练 ...

谢谢鼓励，看来保守估计我能达到6分到5分半，不过要付出很多努力。

初级跑者xt · 发表于 2016-4-12 16:55

头一公里就5分40多一点，后面就6分钟，3k基本上都是18分以内，不过很久没有跑了，速度和呼吸都跟不上去

jackyyen · 发表于 2016-4-14 09:41

初级跑者xt 发表于 2016-4-12 16:55
头一公里就5分40多一点，后面就6分钟，3k基本上都是18分以内，不过很久没有跑了，速度和呼吸都跟不上去

逐步恢复跑吧，但是不要着急提速。

初级跑者xt · 发表于 2016-4-14 14:49

是的，希望今年年底可以破6

小韦 · 发表于 2016-5-2 15:54

只要坚持就好！这个不要太在意！

喜欢夏天跑步 · 发表于 2016-5-20 22:45

楼主乐观精神值得赞赏

jackyyen · 发表于 2016-5-23 09:32

初级跑者xt 发表于 2016-4-14 14:49
是的，希望今年年底可以破6

一起加油。

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