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楼主: 最后的神

怎样跑步永不受伤

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发表于 2014-10-22 10:47 | 显示全部楼层
如此详细的帖子,必须支持
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发表于 2014-10-22 13:09 来自手机 | 显示全部楼层
感觉不可能
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发表于 2014-10-22 14:37 | 显示全部楼层
跑了一年多,没有刻意的计划, 一周3-5次吧,天气热的时候5-6公里,凉快就10公里左右,中上跑题,感觉减不下来了……
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发表于 2014-10-23 00:05 | 显示全部楼层
好文,另外求教行走间断有啥讲究没有?就是跑一段再走一小段?
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发表于 2014-10-31 11:39 | 显示全部楼层
一直都坚持天天跑,看来要改改了,改为跑一天,走一天
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发表于 2014-11-1 15:08 | 显示全部楼层
了解了,但是不跑步的话没啥替代运动了。
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发表于 2014-11-4 11:22 | 显示全部楼层
学习了
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发表于 2014-11-8 22:07 | 显示全部楼层
很管用 学习了
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发表于 2014-11-23 14:33 | 显示全部楼层
新人来学习一下下
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发表于 2014-11-23 14:51 | 显示全部楼层
好帖,顶贴收藏
有个小疑问,就是想以跑步来达到减肥瘦身目的的,是否也可以实行这种跑一天休一天的节奏?
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发表于 2014-11-24 18:23 | 显示全部楼层
马克,跑两个月伤两回了,看来并不是想象中的那么想跑就跑那么简单
跑到体重降下来以后考虑做做其他运动,毕竟年纪比较大了
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发表于 2014-12-13 15:19 | 显示全部楼层
好贴,好好学习
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发表于 2014-12-13 15:20 | 显示全部楼层
避免运动伤害
特别是大的伤害 小伤难免 注意方法
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发表于 2014-12-13 15:22 | 显示全部楼层
跟好的了解自己 不要麻木跑步
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发表于 2014-12-13 17:38 | 显示全部楼层
牢记:跑一休一,跑慢一点,注意休息和速度,不逞强。
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发表于 2016-6-15 11:28 | 显示全部楼层
看帖要留名
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发表于 2016-6-26 11:06 | 显示全部楼层
还是因人而异吧,不能一概而论,注意聆听身体的声音
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发表于 2016-7-8 08:38 | 显示全部楼层
都是经验之谈,要好好的学习一下了。
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发表于 2020-7-22 13:52 | 显示全部楼层
:)
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发表于 2021-3-3 15:37 | 显示全部楼层
不得不说,就是应该这样,我基本是隔天一跑,10公里法特莱克跑,就是跑走结合的,给身体更多的恢复时间 ,如果你觉得10公里比较少,也没关系,可以做其它的健身运动去代替跑步;
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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