若你喜欢怪人，寡妇也很美 ～～流金岁月，步履不停 （2018年更新开始于43页 852楼）

拈花者

云可 发表于 2016-2-12 10:07
我刚恢复跑时，也是很吃力的，毕竟很长时间没系统训练了。只好选择竞走，比跑慢，比走快，3个月后将体重控 ...

真高興有同好。

祝你一路順風，成績飆升。

liujia1997

恍然如观《人鬼情未了》
竞走据介绍减重效果不错，期待LZ实测报告

拈花者

liujia1997 发表于 2016-2-12 17:09
恍然如观《人鬼情未了》
竞走据介绍减重效果不错，期待LZ实测报告

我也是因為跑起來難受，所以用競走。看歷屆世界大賽競走選手沒有一個是胖子，個個骨瘦如柴，全身精肉。

當然，我不希望變成那樣，我只能走出他們一半的水平，希望體脂也是他們的雙倍就好了。勻稱，彈嫩就是最理想狀態。

關鍵是這樣每天堅持鍛煉，整個人的精神氣更好，健康才是最好目標。

liujia1997

骨瘦如柴是不好，既不利于健康，也不利于美观。体校混过的，知道竞技体育的残酷。

跑不了快的，可以跑慢的吧？多增强膝关节附近的肌肉力量。6分半或7分的配速试试看，每天走10km加餐跑5km，这个强度有点大啊 不如户外一天室内一天，交叉既是休息也是锻炼；切记休息也是一种训练，更是进步过程中不可或缺的环节

.小宇宙.

女王大人你太拼了，叫我们情何以堪。

.小宇宙.

拈花者 发表于 2016-2-8 04:43
覺得量不算大，但每次都有人跟上來問妳散步咋這麼快……

不是散步，不是散步，不是散步。

白光又是什么梗？

拈花者

liujia1997 发表于 2016-2-13 13:13
骨瘦如柴是不好，既不利于健康，也不利于美观。体校混过的，知道竞技体育的残酷。

跑不了快的，可以跑慢 ...

主要我热爱竞走。

从小看世界田径锦标赛，一到大赛就热切期待，经常看得热泪满腮，就像一位回忆往事的老人。

96年亚特兰大和2000年雪梨都去现场观赛的，恰逢那两届奥运会田径队都有金牌入账那种激动无以言表。

但自身条件从事不了投掷，长跑倒是专业练习过，但因为前些年一周九场羽毛球，膝盖比较酸疼；短跑跳又不能减肥，就选择了竞走作为锻炼方式。

说真的，要是当年身在辽宁，云南，一定改练竞走。卡尼斯金娜，陈跃玲多美啊，漫步夕阳下，陌上花开了。

多些兄台的建议，我一般是每周两休，周三钻研园艺，周六做菜招待友人。运动后的恢复也是特别重视的。

祝你我他一路顺风，步履不停。

拈花者

云可 发表于 2016-2-12 10:07
我刚恢复跑时，也是很吃力的，毕竟很长时间没系统训练了。只好选择竞走，比跑慢，比走快，3个月后将体重控 ...

兄台，请问一下您之前竞走时每天走多少距离？每公里配速是多少分？每周走多少次？

我要向大家学习，争取长此以往，步履不停。

拈花者

.小宇宙. 发表于 2016-2-13 14:45
女王大人你太拼了，叫我们情何以堪。

大家一起锻炼起来，身体健康才是王道。

拈花者

.小宇宙. 发表于 2016-2-13 15:48
白光又是什么梗？

史永芬，倾国倾城，颠倒众生。

拈花者

泡脚睡觉，明天继续15公里。

.小宇宙.

拈花者 发表于 2016-2-13 21:45
史永芬，倾国倾城，颠倒众生。

搜了一下，你口味真的很特别。

云可

拈花者 发表于 2016-2-13 19:54
兄台，请问一下您之前竞走时每天走多少距离？每公里配速是多少分？每周走多少次？

我要向大家学习，争 ...

刚开始就是3公里，就在小区里面，没车，路平，几乎每天晚上都去（下大雨除外），配速大约7分左右
但很快就调整到跑了，现在万米能跑进50分，半马2小时内很轻松

mmxwang

骚姐你好

琉璃追风

看完心情好安静，很舒服.

.小宇宙.

云可 发表于 2016-2-14 08:25
刚开始就是3公里，就在小区里面，没车，路平，几乎每天晚上都去（下大雨除外），配速大约7分左右
但很快 ...

牛人啊，游泳出身的都有点头重脚轻，慢慢来，以后也可以追上各位前辈

yuren_917

贴主在大明宫走路吗？

拈花者

2016 05 15.
.




顶着骄阳竞走完成線上馬拉松回來，姨媽正窝在沙发看寻人节目「等著我」。真羨慕她可以那麼定，居然不淚崩。有家不能回的人，承恩無法報的人，真是虐心。人間不是樂園。


沒有陰影的太陽，沒有陰影的樹，沒有陰影的家園，沒有陰影的路。一切都是荆棘过后，才能得见。也许不。


我只能谦卑地祝愿，但愿你的眼睛只看得到笑容，但愿你流下每一滴泪都让人感动，但愿你以后每一个梦不会一场空。
















2016 05 18





离开大都会到这山里，再没有考虑过雾霾什么的。天腐之国总是湿润，家居靠近5A景区，室内外绿植也郁郁葱葱，达到王昱珩家六成水平了吧。


没想到这样好的环境，姨妈还是过敏性鼻炎哮喘一起发作。这几天也就没有出去锻炼，在家开方子，照料。家人生病，总无法心安，又不能仿效白娘子盗仙草。幸而服用下顺尔宁，喷辅舒良之后立竿见影，很快复原。


尽管每天机器人扫地拖地，还是避免不了浮毛，粉尘螨的存在，这两种妖孽都是强烈的致敏源。回成都取了法宝空气净化器来收这二妖。


但求长辈健康。如常所愿—— 世间和合，众生安乐。
















2016 05 19





原来我不是野孩子。


不惯光脚走路，怕刺，怕痰渍。最喜欢居然是拖鞋，今天穿着我的亚麻凉拖走完15公里，轻松又得劲儿，每一步都推着我前行。全程7分多配速，不错喔。


沿途见一年纪相仿的大姐也顶着日头锻炼，她居然举一把漂亮的花伞摇曳前行。涂再多防晒霜都不如她手中利器，我也去买一顶伞帽来。


行山归家收获奖牌，快乐时分与猫共舞。前事尽忘，心跳呼吸正常。











由于五月下旬外出月余，没有来更新，满满歉意。


五六月日记及后更新，目前深切关注长江中下游洪灾，容我先写近日日记，更新在第三页。


多谢大家。

拈花者

云可 发表于 2016-2-14 08:25
刚开始就是3公里，就在小区里面，没车，路平，几乎每天晚上都去（下大雨除外），配速大约7分左右
但很快 ...

好厉害，我只有最后3公里能加速走进7分钟。

我也多在社区里面锻炼，步道一圈是1.8公里，青石路面；车道一圈是2公里，复合柏油路面。

我最喜欢复合柏油路面上走，感觉像塑胶跑道的颗粒感，是最容易走出好成绩的路面。

.小宇宙.

拈花者 发表于 2016-2-14 22:57
你知道我今年写的对联麽？

精神病思路广，弱智儿欢乐多。横批  变态赢天下。

果然和我想的一樣