超越年龄的奔跑：让你在四十岁、五十岁乃至更高龄后仍保持运动水平的秘诀

liuqiang1973 · 发表于 2016-5-9 10:57

我感觉，运动与生活质量有关，与寿命关系有待验证。

edgar8yang · 发表于 2016-7-15 10:13

看贴学习

12ax7 · 发表于 2016-7-15 12:28

近十年我就是文中这样的运动生活方式，游泳、健身车、跑步、力量训练，控制饮食，降低体重，的确可以保持运动能力，甚至来点逆生长。
今年46了，某些仪器测算出的身体年龄是29，现在跑10km成绩45min，半马143，这些我29岁时绝对做不到、也没做过。

李白手 · 发表于 2016-7-15 13:31

12ax7 发表于 2016-7-15 12:28
近十年我就是文中这样的运动生活方式，游泳、健身车、跑步、力量训练，控制饮食，降低体重，的确可以保持运 ...

很多我们这个年龄段的人都是在30左右开始注重健康和锻炼，并且有条件进行一些系统的训练。四十岁左右很多人会达到体能的最高峰。

parhelian · 发表于 2016-7-16 13:59

都市小资发表于 2013-5-20 09:17
根据世界卫生组织颁布的最新标准：45岁以下算青年。我现在38岁，还算小青年呢！嘿嘿，年龄不重要，重要的 ...

不是60岁么

龙在天涯310 · 发表于 2017-1-25 10:55

学习了，身体是本钱！

目标全马330 · 发表于 2017-1-31 20:37

如果2年内能进310，以后就改玩铁3或越野跑

KEN哥 · 发表于 2017-2-9 06:27

云可发表于 2016-3-2 12:37
我五十岁了
万米能跑进49分以内
半马能进2小时

我也五十，跑步八个月，万米要1小时零5分，心率在150%以下。(小米手环2)不知准不准。请问大神如何才能跑进1小时内。

青锋细雨 · 发表于 2017-2-15 15:49

本帖最后由青锋细雨于 2017-2-15 15:50 编辑

我55岁400米场地10圈跑20分钟左右，另外再加2公里竟速走！

云可 · 发表于 2017-3-22 15:26

KEN哥发表于 2017-2-9 06:27
我也五十，跑步八个月，万米要1小时零5分，心率在150%以下。(小米手环2)不知准不准。请问大神如何才能跑 ...

现在万米已进42分了，2017重庆全马3小时29分18秒（本来可更好，无奈17公里左脚起一个两厘米多的大水泡，血染袜子，把440配速打乱了）。无他，只有系统训练，尤其要上强度。

12ax7 · 发表于 2017-3-23 12:07

12ax7 发表于 2016-7-15 12:28
近十年我就是文中这样的运动生活方式，游泳、健身车、跑步、力量训练，控制饮食，降低体重，的确可以保持运 ...

又过了一年，47岁了，体能和成绩还在提高，本月刷了一些PB，10km 41:22，半马 1:31:10

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