人生已到不惑，锻炼进入第七年 xmspeed2016运动流水

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2016年12月29日 星期四 人民体育场
挑战100T+Nike深蓝短裤+Asics 虎走3 7.6km，6km@445
本来想今天拉拉速度，3/4km就好了
没想到单位明天早上有个迎新跑比赛
大约3/4km，所以今天就保持下
配速跑，找找感觉
热身800米后，和老体一起参加铁三的朋友一起跑
前3km450，后面3km渐快，最后加到410
800米放松，拉伸。

xmspeed

2016年12月30日 星期五 海沧自贸区
NBx红色背心+NBx灰黑田径裤+阿迪takumi 3km@355
前5名500的奖金，原来有点想法，但是自己实力自己知道
跑步上不显山露水的人太多了，扫地僧不少
难说一定能拿到名次。
早上参加的人大约2/300人吧，现场看起来没有像高手的人
所以起跑后就开始领跑，第1km大约335
后来大约拉开第二名5/60米后就放松一点了
最后如愿第一，不容易呀，第一次拿奖金。

混在广东

xmspeed 发表于 2016-12-30 14:18
2016年12月30日 星期五 海沧自贸区
NBx红色背心+NBx灰黑田径裤+阿迪takumi 3km@355
前5名500的奖金，原来 ...

腻害，期待厦马

xmspeed

混在广东 发表于 2017-1-1 11:50
腻害，期待厦马

终于进330，不容易，
2016画上圆满句号。

runman

老哥是我的榜样！我也跑步7年了，可惜断断续续，至今没跑过一次全马。