普   及   跑   步   健   步   知   识   ,   预   防   跑   步   健   步   伤   害   ,   增   加     跑   步   健   步   乐   趣   ,   提   高   国   民   身   体   素   质

跑步圣经(跑圣)

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
美女照我去战斗减肥运动入门伤痛预防必读跑圣(跑步圣经)服务器托管募捐跑步入门必读跑步圣经网简介和网站守则
楼主: liujia1997

运动第11年[石斑鱼]

[复制链接]
 楼主| 发表于 2020-4-13 06:47 | 显示全部楼层
春天转瞬即逝,气温直逼初夏,暴热8km跑跑走走,再不中午跑步

2020年累计运动时间20小时,游泳4km(3次)/跑步138km(15次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-4-24 06:31 | 显示全部楼层
各种大风蓝,修脚趾的灰指甲,跑3km就疼,昨天凑了7km

2020年累计运动时间21小时,游泳4km(3次)/跑步148km(16次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-4-28 06:49 | 显示全部楼层
发帖总是在审核,丢不少记录

2020年累计运动时间22小时,游泳4km(3次)/跑步158km(17次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-4 11:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 liujia1997 于 2020-5-4 11:08 编辑

网站是不是出问题了?中间几次记录都提示要审核,然后就石沉大海。漏掉还几次跑步记录,疫情期间就北京啥都严防死守,健身房、游泳馆、电影院一直没开,看看南方城市,早就泡澡、修脚、饭局玩的不亦乐乎的

2020年累计运动时间23小时,游泳4km(3次)/跑步168km(17次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-13 16:16 | 显示全部楼层
各种漏记和网站回撤数据,至少跑了3次,大早居多,凉快些,体重没变(跑前73,跑完71.5)

2020年累计运动时间26小时,游泳4km(3次)/跑步198km(20次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-19 10:50 | 显示全部楼层
今早跑完体重接近70kg,接下来要搞搞胸和腹了,有目标才有动力,首个目标达成,希望今年能转运

2020年累计运动时间28小时,游泳4km(3次)/跑步210km(21次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-23 08:42 | 显示全部楼层
奥森入园预约制度,也就是人多时执行。分离乳清蛋白粉搞起、跑步和俯卧撑搞起、减脂增肌不容易

2020年累计运动时间29小时,游泳4km(3次)/跑步220km(22次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-25 10:06 | 显示全部楼层
昙花为何一现?才华+有趣,这才是长久竞争力,每日早晚蛋白粉喝起
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-5-28 15:34 | 显示全部楼层
阔别多年,体重重返6开头,刷奥森10km回来称重69.5kg,保持趋势减脂增肌!

2020年累计运动时间30小时,游泳4km(3次)/跑步230km(23次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2020-5-29 08:18 | 显示全部楼层
楼主可以尝试下crossfit,这个玩意和铁三、跑步都不冲突~

点评

不爱撸铁,但不得不撸  发表于 2020-6-4 09:31
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-1 06:03 | 显示全部楼层
鼻涕龙 发表于 2020-5-29 08:18
楼主可以尝试下crossfit,这个玩意和铁三、跑步都不冲突~

不爱撸铁,不爱进健身房,自重玩玩吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-1 06:07 | 显示全部楼层
快半年没下水,溜去泡水库,水温略低一点,胳膊都不是自己的;昨天刷马路,最快配速4分09秒/km,气管一直咳嗽

2020年累计运动时间32小时,游泳5km(4次)/跑步240km(24次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-4 09:31 | 显示全部楼层
发言审查不知道要到何时,刷个水库差点以为自己不会游泳了,恢复隔天跑肌肉扛不住

2020年累计运动时间33小时,游泳5km(4次)/跑步250km(25次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-6 18:43 | 显示全部楼层
天气暴热只能早晨刷马路,蛋白粉跟上体重就不动了,又回到71Kg晃悠

2020年累计运动时间34小时,游泳5km(4次)/跑步260km(26次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-9 09:04 | 显示全部楼层
难得阴天刷奥森,连着隔日跑肌肉恢复差,使点劲就酸,真是老了,见姑娘都没啥反应了

2020年累计运动时间35小时,游泳5km(4次)/跑步270km(27次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-12 08:07 | 显示全部楼层
前天跳楼一个,昨天确诊一例,好不容易有盼头的泳池和影院估计又没盼头了,何时是个头啊?
隔天跑恢复不过来,隔两天勉强混5分的速度,无氧顶不上去,是真老了吗?平路10km而已啊

2020年累计运动时间36小时,游泳5km(4次)/跑步280km(28次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-15 08:22 | 显示全部楼层
放低预期,享受当下

2020年累计运动时间37小时,游泳5km(4次)/跑步285km(28次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-18 10:02 | 显示全部楼层
北京政府懒政成风,左的一塌糊涂就知道一刀切,严防死守被打脸后,就搞无差别封城净校;今年的毕业班一点念想都别有

2020年累计运动时间38小时,游泳5km(4次)/跑步295km(29次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-6-24 08:12 | 显示全部楼层
难得凉快一点,嘴一松体重又蹭蹭涨,71kg稳稳的,49分刷10km

2020年累计运动时间40小时,游泳5km(4次)/跑步315km(31次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2020-7-6 08:28 | 显示全部楼层
周末刷奥森,偶遇元大都训练,4分半的速度强跟3km退散

2020年累计运动时间42小时,游泳5km(4次)/跑步335km(33次)/骑车40km(1次)
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

关闭

站长推荐上一条 /1 下一条

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


扫一扫关注跑圣公众号

QQ|小黑屋|手机版|Archiver|联系我们|跑步圣经(跑圣) ( 粤ICP备2021066816号联系QQ:31007776  粤公网安备 44030302000263号

GMT+8, 2024-3-28 20:05 , Processed in 0.283912 second(s), 7 queries , Gzip On, MemCache On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表