请教轻舞，大腿腹股沟疼

wangdong341125 · 发表于 2015-12-23 08:28

轻舞你好，我39岁，170,70公斤。
去年春天开始跑步，在学校的塑胶跑道绕圈跑，一般每周2、3次，到秋天是一般是每次4、5公里，到了12月份，参加了一次跑步比赛，发现跑10公里也不累，就按每次10公里跑了一个多月，然后发现左侧大腿腹股沟疼，但也不是很痛，咨询周围跑步的朋友，说我跑量上的太快，配速5分20秒也快了，而且我以前跑步前后没做拉伸，可能是肌肉拉伤。然后就停止跑步，开始治疗，热敷，推拿、扶他林都试过，也到医院骨科看过，周边骨头都没问题，开了活血化瘀，舒筋通络的药吃了，效果都不大。
一直到今年10月份不怎么疼了，又开始跑步，现在跑前跑后都拉伸，每次最多5公里，可现在又开始疼了，只要跑了3公里左右，就觉得左侧腹股沟疼，摸也摸不到大的痛点，只要歇个10天就好，一跑就疼。问周边搞体育的，有的说肌肉拉伤、有的说韧带拉伤，我现在也不知道就怎么办了，如果再去医院的话，要看那个科，还请轻舞老师指导，谢谢！

wangdong341125 · 发表于 2015-12-23 08:39

我基本是顺时针绕圈跑的，这个有影响么

轻舞 · 发表于 2015-12-23 17:30

1km 5分钟确实对40岁的中老年来说运动过度，如果你不能负担这个速度。那就全休三个月再看看

wangdong341125 · 发表于 2015-12-24 10:45

收到，那我下次就跑慢点，谢谢

dudu111 · 发表于 2015-12-24 12:44

收到，那我下次就跑慢点，谢谢

lidaye · 发表于 2015-12-25 18:53

腹股沟淋巴发炎了吧

hhf365 · 发表于 2016-1-20 13:44

我现在也是这种情况,不知你改善了没有,有好方法吗?不能跑步,郁闷.

hhf365 · 发表于 2016-1-27 10:14

我用泡沫轴等拉伸,效果不错.

hhf365 · 发表于 2016-1-27 10:15

我用泡沫轴等方法拉伸,效果不错.

hhf365 · 发表于 2016-1-27 10:15

我用泡沫轴等方法拉伸,效果不错.

7中体育队 · 发表于 2016-4-20 22:08

轻舞发表于 2015-12-23 17:30
1km 5分钟确实对40岁的中老年来说运动过度，如果你不能负担这个速度。那就全休三个月再看看

我还能跑到4分半呢，一高兴就跑到4分12秒了。这个运动是不是过度怎么判断？我跑到4分12秒还可以很顺畅的背《满江红》呢，过度吗？

waynewong · 发表于 2016-4-21 00:26

本帖最后由 waynewong 于 2016-4-30 12:08 编辑

..........

waynewong · 发表于 2016-4-21 01:16

本帖最后由 waynewong 于 2016-4-30 12:07 编辑

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轻舞 · 发表于 2016-4-21 09:42

waynewong 发表于 2016-4-21 00:26
不谈楼主这个案例，我想说40岁只能算壮年吧？Meb Keflezighi今年40岁还能以2小时12分的成绩拿到美国奥运 ...

中国人有中国的国情，连续十五年国民体质监测，我国的35岁男性组体质都是持续下降，不要和外国人比体质，比不了的

轻舞 · 发表于 2016-4-21 09:43

7中体育队发表于 2016-4-20 22:08
我还能跑到4分半呢，一高兴就跑到4分12秒了。这个运动是不是过度怎么判断？我跑到4分12秒还可以很顺畅的 ...

根据年龄身高性别体重，是否专业运动员，是否能在紧张的工作生活之余天天都能跑这么多。是否没有出现疼痛。从楼主的情况看。显然都不符合。

7中体育队 · 发表于 2016-4-21 09:56

轻舞发表于 2016-4-21 09:43
根据年龄身高性别体重，是否专业运动员，是否能在紧张的工作生活之余天天都能跑这么多。是否没有出现疼痛 ...

谢谢，我今年39了，算是接受过几年半专业训练的，中间有十来年没跑，去年这时候才开始跑的。一般情况下是一周跑3到4天，每次算是热身、整理、拉伸、按摩时间两个半小，距离16--25公里不等。跑完只有左大腿肌肉酸疼、脚底肌肉酸疼这样的感觉，休息一天后就没问题了。

轻舞 · 发表于 2016-4-21 10:29

7中体育队发表于 2016-4-21 09:56
谢谢，我今年39了，算是接受过几年半专业训练的，中间有十来年没跑，去年这时候才开始跑的。一般情况下是 ...

那对啊。这是普通人群标准啊。大众体育啊。

你是受过训练才跑到4分钟的。那么几年半专业训练不是白训的啊。对你来说应该看看国家一级运动员标准。全运会前三。那才是你的运动过度标准。你非把自己放普通人群4分钟的配速觉得有啥可嘚瑟的。

这4分钟。校田径队的小丫头片子都能达到啊。

7中体育队 · 发表于 2016-4-21 10:35

轻舞发表于 2016-4-21 10:29
那对啊。这是普通人群标准啊。大众体育啊。

你是受过训练才跑到4分钟的。那么几年半专业训练不是白训 ...

不是嘚瑟，十多年没跑，体重大了最近30斤，裤子都从1尺9整到2尺3了，搞不明白自己的状况了。

cw800310 · 发表于 2017-10-26 12:40

hhf365 发表于 2016-1-27 10:15
我用泡沫轴等方法拉伸,效果不错.

挖个坟，我也是腹股沟，也就大家常说的裆部、胯部疼痛，跑步或两腿张开拉伸着痛，请教泡沫轴怎么个拉伸法？

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