（多图慎入）从270斤到首马3小时58之一：2015广州马拉松篇

sean500 · 发表于 2016-1-12 13:59

太值得学习了。

深海青鲨 · 发表于 2016-1-17 11:21

有亲临其境的感觉，好文章真的值得拜读！楼主大神

Gemini008 · 发表于 2016-1-29 17:31

看了半个小时一字不落看完了，很励志，从此，我就是你的粉丝，你就是我的榜样！

biudngsx · 发表于 2016-2-5 14:55

myanchovy 发表于 2015-12-14 15:16
还有，就是怎么进入那个“舒服的境界”？

只可意会不可言传，貌似进入后感官会变得很奇怪，不在被周围影响

fanyunmeng · 发表于 2016-2-9 14:11

赶快写《从270斤到首马3小时58之二：训练准备篇》，村口厕所没纸了

jengfw · 发表于 2016-2-18 14:04

文笔不错！偶也向400挺进。

sfman · 发表于 2016-2-28 19:40

hhlzhi 发表于 2016-1-5 11:01
楼主，请教2个问题：
1. 你练MAF的时候是早上吗？是否有吃点东西？
2. 你跑步的时候的呼吸怎么控制呢？ ...

你好，我连MAF的时候主要是减肥的，所以是在早上空腹跑步，跑之前我是提前45分钟喝5克左旋肉碱冲的水，跑完之后60分钟之内喝45克乳清蛋白粉加一片全麦面包，熬到中午。。。
至于跑步时候的呼吸，我是采用两步一吸两步一呼的方法，也就是说开始吸气和开始呼气的时候是同一侧的脚落地，然后过一段时间再换脚。。

sfman · 发表于 2016-2-28 19:41

biudngsx 发表于 2016-2-5 14:55
只可意会不可言传，貌似进入后感官会变得很奇怪，不在被周围影响

说得好玄啊兄弟，其实通俗点来说就是一边跑一边发呆。。。。哈哈

拈花者 · 发表于 2016-2-28 21:31

好犀利，看得我几次眼眶都红咗。

我想终有一日，我都会踏上马拉松之路吧，你哋一班前行者，系我嘅座座灯塔。

祝你健康，平安，常欢。

祝你长此以往，步履不停。

wgqz · 发表于 2016-4-5 11:08

楼主的训练贴啥时候分享？期待中。。。

hyp3003 · 发表于 2016-4-5 11:52

确实令人佩服，出了楼主的吃苦精神还有科学训练的方法，更有这么好的文笔简直不敢当你的粉丝了。

Fishgods · 发表于 2016-4-7 14:27

楼主绝对装备控啊，态度认真大赞

Jackyqian · 发表于 2016-4-10 10:25

佩服楼主！超赞的经历。

奥古斯丁 · 发表于 2016-4-18 16:30

太励志了，我等小体重的（相对而言）的好生惭愧啊

跑步菜鸟-蜗速 · 发表于 2016-4-19 05:14

我从头到尾看了楼主的绝妙文章和各位先进的评论，收获很多，学习很多。实际上，我也开始跑步8个月了，但所取得的进步，和楼主比，实在太low了。
1、坚定了MAF180的信心，我很早开始180训练，但觉得进步太慢，就自己加了10-15的心率跑，得到的速度时高时低，很不稳定，虽然也有进步，但已经习惯MAF+5，配速稳定在640。和楼主一比，真是情何以堪啊；
2、当然，我已经46了，比楼主进步慢也是正常的，要是我8年前能开始学跑步，那该多好？当然，现在也不晚，要向楼主学习，控制体重，乐观积极！

谢谢楼主了。期待楼主后续的训练回放。

本地通 · 发表于 2016-4-19 07:37

初学者值得一读的好文学习了

Mr.Lam_vunsH · 发表于 2016-7-3 09:40

牛逼！顶一个

李白手 · 发表于 2016-7-3 21:29

赞一个！这么大体重全马不容易。

runningLaura · 发表于 2016-7-5 07:08

这个要回复，以后再来欣赏。
楼主棒棒的，跑得好写得好，时不时的小幽默，也好

祝好

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[原创] （多图慎入）从270斤到首马3小时58之一：2015广州马拉松篇

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