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楼主: sfman

[原创] (多图慎入)从270斤到首马3小时58之一:2015广州马拉松篇

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发表于 2015-12-19 21:19 | 显示全部楼层
按照楼主的情况,真心不建议你穿9110参加比赛,你比较胖,脚不瘦,多威不适合你,多威适合瘦脚,筋骨强健的跑友,建议穿穿轻量化路跑鞋训练和比赛!
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 楼主| 发表于 2015-12-20 16:59 | 显示全部楼层
飞沙之石 发表于 2015-12-19 09:29
谢谢大神,我在佳明的淘宝店,都说什么必须和佳明的心率带一起用。。。。看来是王婆卖瓜、自卖自夸、必须 ...

是的,只要是支持同样的ANT+协议,肯定可以匹配上,没问题。
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发表于 2015-12-20 21:01 | 显示全部楼层
楼主好样的!
我跑了一年多了,也参加了好几次全马了。但一直没能跑进4小时,这次广马更是因为抽筋跑了个4:46。
佩服楼主如此体重还能跑出如此好的成绩,如果体重降下来,330也是小菜一碟了。
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发表于 2015-12-20 22:19 | 显示全部楼层
不容易啊,学习学习
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发表于 2015-12-21 05:14 | 显示全部楼层
一直是A400的裤子吗,我现在只有A200的。
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发表于 2015-12-21 10:18 | 显示全部楼层
牛人一个!
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发表于 2015-12-21 11:26 | 显示全部楼层
楼主我也广州人 你一般在哪里跑步的 我感觉广州能跑的地方少 现在就在花城广场还有 沿江大道跑
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发表于 2015-12-21 12:32 | 显示全部楼层
你这个励志,而且写的很好!
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发表于 2015-12-21 12:48 | 显示全部楼层
加油加油!
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发表于 2015-12-21 16:04 | 显示全部楼层
楼主加油,期待你的330
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发表于 2015-12-21 17:10 | 显示全部楼层
哎呀吗呀,老牛逼了
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发表于 2015-12-22 11:57 | 显示全部楼层
年轻有知识体力好,训练有章法,潜力很大。
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发表于 2015-12-22 15:18 | 显示全部楼层
主要是大体重还能跑牛逼。
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发表于 2015-12-22 16:01 | 显示全部楼层
sfman 发表于 2015-12-14 15:44
我是足足跑了十个月的MAF 180,刚开始配速只有6分30,后来MAF 180可以跑到5分20了。

我33岁,体重80KG,心率特别高,配速6分心率就160了,所以成绩一直上不去,想请教你MAF 180的问题,怎么训练过程啊?期间能不能穿插变速跑什么的?
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发表于 2015-12-22 16:03 | 显示全部楼层
sfman 发表于 2015-12-14 15:44
我是足足跑了十个月的MAF 180,刚开始配速只有6分30,后来MAF 180可以跑到5分20了。

佩服楼主的毅力!我33岁,体重80KG,但心率特别高,配速6分,心率160,成绩一直无法提高,想请教你180是怎么个训练方法
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发表于 2015-12-22 16:47 | 显示全部楼层
楼主厉害,向你学习。
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发表于 2015-12-22 16:50 | 显示全部楼层
继续努力。对楼主的跑姿有印象,果然在楼主最后海印桥照片里看到自己。收获照片一枚。谢谢
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发表于 2015-12-22 18:43 来自手机 | 显示全部楼层
请问楼主看的跑步圣经作者是哪个,我在京东上看有两本跑步圣经,一本是美国乔治希恩 著,另一本是德国赫尔伯特·史迪凡尼 著

点评

乔治  发表于 2015-12-23 11:14
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 楼主| 发表于 2015-12-24 16:00 | 显示全部楼层
fanyunmeng 发表于 2015-12-21 05:14
一直是A400的裤子吗,我现在只有A200的。

没有内裤,就是A400+短裤,hoho。不会磨腿不会烧裆。
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 楼主| 发表于 2015-12-24 16:01 | 显示全部楼层
lbluo 发表于 2015-12-21 11:26
楼主我也广州人 你一般在哪里跑步的 我感觉广州能跑的地方少 现在就在花城广场还有 沿江大道跑

我住黄埔,平时就在黄埔体育馆的跑道练习,对膝盖比较好。LSD的话就绕着整个体育中心。
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