关于安全心率&10公里大家心率是多少？

swordup · 发表于 2017-1-24 15:37

坚持低心率跑了一年。进步。首马全程配配速7，平均心率143.

heani · 发表于 2017-3-6 16:51

记住锻炼的目的就指导怎么选择了。

taoginger · 发表于 2018-5-29 08:10

搜了一下心率，看到这个帖子。发现不少人跑步心率都很高，我认为这是不健康的跑步方法：除非是运动员，我们大家跑步都是为了健身、长寿，心率偏高会伤身体的！
拿我来说，我是用MAF180的方法来确定心率的。我今年40岁，不管是10K还是跑马，都尽量不让心率超过140，这样跑完的平均心率往往在135以下，身体能够得到锻炼而不是伤害，偶尔来个满心率短跑也是很舒服的。
我觉得有必要再次奉劝大家：看好自己的心率，尽量别过线，别再管特么的什么配速了！那不是我们应该考虑的事情，看着心率坚持跑下去，配速降低是自然而然的事情。

luyuhai324 · 发表于 2018-11-27 15:49

学习了，180 -年龄，大家怎么跑步中看心率的

车见车爆胎 · 发表于 2018-12-6 19:10

给23楼点赞，我以前也是野跑，现在奔中年大叔了，10KM70分钟，平均心率控制138左右，最大心率不超过150,跑完除了腿部肌肉酸点外，心肺很轻松，这样跑步能够安全有效锻炼身体。
24楼的问题，现在智能手表手环都能实时监控心率，价钱也不贵.我是用荣耀S1,基本可以记录各种跑步数据，虽然准确性差点

freetruck · 发表于 2018-12-9 21:34

6：30和6：15有多大区别呢?又不是6：15和8：30的区别

freetruck · 发表于 2018-12-9 21:37

我今年43，控制心率，今天跑了半马，配速6：31，平均心率在139，最高心率166

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