佳明620使用交流贴

cgqwbf · 发表于 2015-12-7 22:04

本帖最后由 cgqwbf 于 2016-7-25 19:03 编辑

      大家可以在此贴讨论下620的使用心得。
   购进佳明620，传说中的跑步神器，使用了一段时间，想与各位620用家一起交流心得，以便更好地用好这一跑步神器，提高自己。也欢迎佳明厂家前来指导、解凝。
   有几点是必须的：1、是620专有的垂直摆动、触地时间、步频这几项指标有无指导意义或者有无提高办法，两者缺一不可，就算有指导意义但无提高办法620也失去价值。
                           2、620的训练效果和恢复时间也是指导的重要指标，是依据什么原理得来的，可信不？

cgqwbf · 发表于 2015-12-7 22:16

有说小快步，降低步幅，提高步频跑起来经济，但步幅一降低，同样的距离跑的步数就得多，垂直提升（跑步相当于把自己多次、不断往上搬动做工）不一定少，从做工的角度来说，步数增加了，积累把自己提升的高度也就多了，做工也就多了，换句话来说不一定省力。
也许说得有些啰嗦且不清楚，但的确用文字不太好描述。

cgqwbf · 发表于 2015-12-8 10:04

昨天我测试了下最大心率发现最低触地时间、最低垂直摆动、最大步频均发生在最快时，但是最快时心率最大，这项又是第一要控制的，没球得法子。

老瓦 · 发表于 2015-12-8 06:11

触地时间看了看，好手都是250毫秒以下，这个试着调整，但是总也降低不下来。倒是步频和垂直幅度恢复了理想状态。

其实最近一段的理解，有关到底是什么部位着地，论坛讨论了很多，包括现在的步幅和触地时间等姿势调整，涉及遗传、习惯和肌肉发力等各个方面的影响，感觉调整起来很费力。

业余爱好多 · 发表于 2016-1-4 21:44

群名称是什么？

cool_fmjoD · 发表于 2016-7-16 16:02

有群号吗？查不到

kkqinshw · 发表于 2016-7-25 16:28

Q群么？怎么是红包群？？

flasharc · 发表于 2016-7-28 18:53

cgqwbf 发表于 2015-12-7 22:16
有说小快步，降低步幅，提高步频跑起来经济，但步幅一降低，同样的距离跑的步数就得多，垂直提升（跑步相当 ...

确实如此，单纯提升步频，并不能提高配速，
如何在一个合适的步频下减少触地时间而且在尽量降低腾空高度的前提下提高腾空/触地时间比值。
这个可能需要专业指导。
毕竟大多数跑友包括在下一些习惯动作都固定了。

pbscflh · 发表于 2019-1-7 19:20

老瓦发表于 2015-12-8 06:11
触地时间看了看，好手都是250毫秒以下，这个试着调整，但是总也降低不下来。倒是步频和垂直幅度恢复了理想 ...

我目前关心心率，那些指数是技术上的事，可以操作

pbscflh · 发表于 2019-1-7 19:21

我更看重第２个参数，用它指导跑——；效果好，感觉人舒服轻松，差，可想而知，恢复时间，也是成比例

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