2015年12月6日，人生第一场正式的马拉松全程赛事顺利完赛，官方计时4：23：23。 由于深马报名未中，首马的任务就落在了广马身上了。这是第二次跑全程，第一次是校友的线上跑，由于不正式而且中途休息很久，所以对全程还是没有深刻的认识。 5日早上也早早起来，赶到深马现场跟同事们拍照，感受一下深马的气氛，为自己暖暖身。4号到时候还下雨，深马当天上午就变得非常凉快的阴天了。中午就和琛爷约上，赶赴广州了。 然后中午一点多，天空就开始下雨，淅淅沥沥的小雨到中雨。深圳气温大概18度左右，下雨后显得有点冷。和谐号上一直在下雨，到广州下火车后，感受明显比深圳更冷。穿得还算暖和，这点气温倒不怕，就去天河领取衣服了。雨一点都没有变小的迹象，直到5点多去酒店的时候还在下雨。只穿了一双brooks过来，鞋面都有点湿了，心里开始担心，如果一直是这么大的雨，鞋子袜子肯定要湿透，这脚就算能坚持跑完，估计都面目全非了。 大概七点多，雨停了，群里不断有人发天气预报，说明天会阴天转晴。好消息不断传来，让人欢欣鼓舞。10点半就睡下了，安安稳稳地睡着。闹钟调了4点50，但是人在4点就醒来了，继续闭目养神躺到4点半，就起来洗刷准备了。 6点左右就到了集合区，到的人还不多，风挺大的，感觉还停冷。趁早去了一次洗手间，然后找个地方躲躲风，等同伴。6点半左右逐渐人就多了起来了。聊聊天，拍拍照，7点存包，简单热身再去一次洗手间，吃了个赛前能量胶，就跟大伙一起去起跑线了。 由于是首马，而且30K以上的经验仅有1次，所以这次的基本目标就是安全完赛，然后争取进430。 大概7点半过了两分钟，一声枪响就起跑了，人很多，2分半左右踩过起跑线，就跟大部队慢慢往前跑了。第一公里人很多，路也比较窄，反正慢慢挪，有机会就往前挤一下。大概是人太多，左穿右插的，一起开跑的姚神很快就落在身后了，于是就自个往前跑。第二公里开始变宽，天气舒服也有力量，保持六分配速。 5公里过去了，时间29分41，把第一公里落后的那部分时间都追回来了。这时，脑袋里面钻进个想法，今天到底要跑多少呢？要不要前面快一点，后面降速，说不定可以进410。于是决定前面半程按2小时的速度去跑。 10公里过去，时间58分07。吃了第一个能量胶。第二个五公里平均541，这个速度其实还是可以接受的，这个时候开始感觉越跑越舒服，5分钟的配速跑起来像平时5分半那么轻松。回想起来，莫非跟能量胶有关系？鬼迷了心窍，要不就再加点速？第12公里开始，速度又从540左右提升到520，510。到13公里上猎德桥，这点小坡不在话下，步子小点步频加快，跑！ 第三个五公里过去了，平均522配速！到17.5水站，吃了第二个能量胶，到20公里站，吃了点榨菜补盐。第四个五公里，平均516配速！ 半程时间157，如果真按这个速度跑下去，就是354完赛了，对于我这首马来说，简直不可思议。于是盘算，剩下半程，都6分配速，那就是403完赛，要不再保持速度几公里，说不定可以400？ 对马拉松必须保有一颗敬畏的心！运动起来，脑子就不会思考了，把要求一次次提高，真以为自己是跑神？居然幻想首马进4？ 于是，25公里时，2小时18分，第五个五公里，又是523的配速跑完。吃第三个能量胶，第26公里上个洗手间，配速550，27公里544，第28公里经过中大北门上坡，配速降到608，第29公里600，这时候速度才开始知道要稍慢点。 首马跑渣29公里的不停奔袭，终于开始有报应了。大概29.5公里，左腿一紧，居然感觉快要抽筋了！撞墙抽筋不是发生在35公里么！怎么这么早！ 事情就是这么发生了，接下来就是悲剧。 小跑个两百米，然后就感觉要抽了，停下来拉伸，走一走，如此反复。第六个五公里配速603，第30公里配速632，然后31公里开始，配速就都在730开外了。剩下的12公里，感觉就是一场灾难。停下来拉伸，让义工帮忙压腿，医疗站喷这个那个，发现效果都不行。只能小跑一段，然后走路一段，再休整一下，再继续。 上人民桥，虽然上坡，已经没有感觉了，抽筋的痛苦磨灭了其他感觉。接近35公里处姚神追上了我，于是我咬咬牙，一起跑了三百米，然后就被她甩开了，她最后成绩411。第七个五公里，配速732！期间有不认识的跑友鼓励，还有去补给站拿了香蕉送我的，实在感谢。但在30公里开始，我已经是每个站都进去喝水和吃东西，能量是完全不缺了。到了36公里处，到达公司的补给点，广州公司的弟兄仔细给喷了云南白药，又送了能量胶，居然忘记合照留影，就又拖着瘸腿上路了。 到38公里处，被琛爷追上了，我又咬牙跟着跑了500米，又被甩开。他最后成绩418。36公里后吃了第四个能量胶，然并卵。第八个五公里平均727配速。胜利在望了，如果最后四公里能坚持在7分以内，还可以进420的，但是我已经什么都不想了，到达终点就好。 继续这么跑，坚持到了42公里。我提前开始走一小段，确保最后可以以跑步姿态过终点线。最后那200米很多拍照，但是我已经不能像开始那样摆出潇洒的pose了。 终点，踩线，我完成了全程马拉松。时间定格4小时23分23秒。
过程虽然与预想的相差甚远，但是我还是安全地完成了我的首马，完成了赛前的430目标。下一个全马比赛，我就是经验跑者了，不可以再自不量力，不再盲目地临时改目标，要匀速地完成赛前目标。
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发表于 2015-12-7 17:12
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