秋冬减脂疑问

rayvon

10月下旬以来，每周跑步3次以上，每次10公里，每周还有两次哑铃力量训练。饮食也有控制，体重却纹丝不动。是秋冬减肥难度大，还是以其他原因，请高手指点。

nulled

因为你在用错误的指标衡量进步。
请换用皮脂钳，丢掉体重秤。

土鳖

jiayangjunjian 发表于 2015-11-25 13:29
理论上一个调教比较正确的体脂测试仪的精确度是不错的，也很方便，可惜现在健身俱乐部的测试仪经常调的不准 ...

纵向对比(同一测试仪,自个数据对比),  应该还比较准吧?

jiayangjunjian

理论上一个调教比较正确的体脂测试仪的精确度是不错的，也很方便，可惜现在健身俱乐部的测试仪经常调的不准。

jiayangjunjian

说明你一方面脂肪少了，一方面肌肉增多了，肌肉密度大，体重虽然没变，但是体积应该变小了吧

flowless

减重个人经验不能看秤，要看实际的东西，就象楼上说的皮脂钳或者皮尺直接量最靠谱了，就象很多人说我一称多少多少斤了，实际上腰围还是那样．不过有一点每个人的标准体重数是很准的，超过了不管是什么肉都说明还要努力．冬天人的身体机制会容易存储脂肪来应对严寒．是不大好减你需要加大有氧运动的次数和量．我冬天一周五跑，休息二天．工作日四次每次十公里这个距离自己按能力来调不能低于四十分钟．周末20-30自己看情况．

jiayangjunjian

土鳖 发表于 2015-11-25 13:54
纵向对比(同一测试仪,自个数据对比),  应该还比较准吧?

在保持稳定的测量条件下，能看出来你的体脂率的变化趋势，然而那种秤的影响因素挺大的，空气湿度，吃的喝的多少，心率，温度，身体健康情况都能影响，因为他测的是电阻。所以实在的说，测量结果不能保证是一致的。

lovelysuhe

借帖子问一下有体脂称经验的各位，帮忙看一下
http://bbs.runbible.cn/forum.php ... &extra=page%3D1
是什么问题呢？

tommyd

要测的是体脂比，没事儿别老死盯着体重看。两次哑铃训练根本不是真正的力量训练。

tommyd

要看的是体脂比，别老盯着体重看。真正的力量训练从来不是几次哑铃就可以解决的。本人专业健身5年了，跑半年。最近是我刷脂肪最好的时候，所有见到我都说瘦了，结果体重从跑前66公斤涨到70公斤。这是肌肉长起来了，脂肪下去了。减肥减的是脂肪重量，和总体重的关系还差着水＋肌肉＋骨骼的重量呢。