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从9月13日立志开跑，到目前断断续续，可以一次跑下3.6公里了。腰不酸、腿不疼，就是跑的时候气喘吁吁。本人身高170cm，体重75kg。每次跑前步行跑道5圈2km接着做操。,然后慢跑100m走100m，重复一次。接着跑300m，走100m,重复一次。最后，正式跑，目前跑到3.6km,短期目标5km。跑的比较保守，但是有一个好处，不会伤着。跑步新手，向大家学习。