2015.11.8上马，我的全马PB

windcotton

        6月份才重拾跑步运动，真正算得上跑步要到8月中旬，这或许也是不愿意太马的成绩那么狼狈。太马以4:59:16完成，赛后的疼痛感相比前几次轻松多了，这应该是8月份跑量的功劳。9、10月份跑量也逐渐上到150KM，意外的惊喜：上马中签了，现在看起来中签的喜悦远远高于PB的。         11.5来到上海领装备调整，11.6跑步8公里算是最后一次训练。11.7来到酒店，不得不说无商不奸，平时很扯淡的酒店瞬间提高好多，没得办法，307入住1.5米的小房间。估计是不适应南方潮湿的气候，给感冒了，不停的出虚汗，当晚还得跑出去找药店。悲剧要开始了，下午难受睡了一会，晚上怎么都睡不着，越是想睡越是睡不着，听广播、催眠曲，辗转反侧时间已到3:54，NMD，再过一会就该起床了，可不要睡着，苦逼的是这次给睡着了，突然一个惊醒4:25，脸上留下耳机的形状摸摸还有点发硬，敢情是耳机把我支醒了。收拾东西吧，心里很茫然，很窝火，一晚上没有睡怎么跑。正在这时波哥说外面下雨很大，心理彻底崩溃了，放弃有点可惜，准备这么久大老远来就这样放弃太难受，上场又怕身体出问题，纠结.......昏昏沉沉的出发赶往外滩，小雨仍旧淅淅沥沥的下着，我郁闷郁闷郁闷死了，存衣处分开了，我一个人战斗。雨停了，这或许是最能安慰我心的元素了。
       随着音乐的响起，陆陆续续有人在热身慢慢的身临其境了，改变自己的赛前目标：争取430变成能完赛则跑，不能完赛则坐车回，这次绝不坚持。   
     7:00，枪声响过之后，人群沸腾了，而我却像置身事外一样在边上热身，我不去和别人抢着跑，我要控制住起点芯片就可以，净成绩才是我真实的成绩。这样处在B区的我过起点时已经过8分钟了，随着人流的速度慢慢跑动不穿插不加速。看着兔子们一个个一群群都跑出去了，我还是有点心急，特别是那些野兔子，背个2:45，2:30的纸片子都飕飕的都甩我很远了，我开始怀疑自己的配速到底是多少，莫非掉速到8个了。带着纳闷不断的跑着，在快到半程和全程分叉时碰到个老者，看到他在呵斥旁边两个挂着2:45的妹妹野兔子，意思是她俩跑太快了。我问了问才知道老者是要220完赛半程，可以相跟着，没想到没多久就分路了，只能再找合适的，终于看到个金史密斯的跑步大使，他的配速大约7，那我还得稍微加速。16公里处看到个不停看表的MM，问了下她的情况，得知：配速608，目标枪声430完赛，过起点7:08，太开心了，终于找到配速相当的跑友了。不停的跑不断的调整着配速并计算着之前的情况，大约落下3分钟，按照目前的速度需要到36KM处才能赢回拉下的。
       2:16到达20KM官方计时牌，26KM处陆续看到折返的300、315团队，那速度飞一样。
      30KM处，官方计时牌3:18。72分钟12公里不就是6的配速吗，我稍微提速，可是没过多久大腿有点酸痛，担心抽筋，不能加速，一直相跟着跑到36KM处，在转弯处MM慢下来了，边跑边等她，39KM处，终于赶上来了。MM估计也是不愿意影响我，就说各自冲刺跑吧。我加速了，40KM处碰到个女金兔子，感觉她真是要撞墙的样子，问她什么配速，居然哼哼唧唧的说大约430吧。这是什么情况，居然这么不负责任的。41KM处追上了官方430兔子孤独的跑着，我勒个去，继续加速到42KM，开始减速了，接近终点时有个MM狠加速，我真担心她了。其实在最后的直道上官方计时牌为4:30，加度是完全可以控制在4:31之内的，但没去冒险。      上马PB了，4:23:18。

windcotton

我感觉15KM到20KM，好像大家成绩都好，莫非赛道距离不够？

wen0731xiang

跑得真匀！