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[测评与体验] 坚持每天走8公里,轻松跑下10公里

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发表于 2015-11-6 17:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
坚持每天走8公里,当然是走4天,休息3天,走路配速约13.12,不快,锻炼的4天每天约走1.6-2万步,用时约1小时50分钟左右,说白了就是不开车,不坐车上班,每天下班走路回家。
不锻炼休息的时候平均每天0.8万步,就这样坚持走了2周,前天到健身房,轻松的跑下10公里,当然用时90分钟,不也一次整凶了,得保存体力,慢慢来吧
下次目标12公里了
发表于 2015-11-6 17:44 | 显示全部楼层
这是必然的。每天8公里已经可以保持健康了。
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发表于 2015-11-6 23:34 | 显示全部楼层
大多数人只要稍微坚持锻炼锻炼,10公里都是没问题的。
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发表于 2015-11-7 12:31 来自手机 | 显示全部楼层
马达马达达呢
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发表于 2015-11-6 17:27 | 显示全部楼层
可以,慢慢提高,我以前也是走路,现在两个月可以连续跑10公里
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发表于 2016-4-6 20:25 | 显示全部楼层
是真的吗?太好了,我回头试试
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发表于 2015-11-10 23:32 来自手机 | 显示全部楼层
。。。。。。
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发表于 2015-11-7 21:53 | 显示全部楼层
是个好主意,大体重人士可以参考,先走后跑
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发表于 2016-4-17 12:21 | 显示全部楼层
10公里90分钟,成绩一般吧
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发表于 2016-4-20 23:53 | 显示全部楼层
xcar 发表于 2016-4-17 12:21
10公里90分钟,成绩一般吧

大概比我多用了一倍的时间,我能跑到45分
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