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2015.11.1跑

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发表于 2015-11-3 19:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
11.1
22.2KM,  2:25配速6'30
 楼主| 发表于 2015-11-21 14:48 | 显示全部楼层
11.13
7.5KM,48',配速6'28
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 楼主| 发表于 2015-11-21 14:47 | 显示全部楼层
11.12
12.5KM,1:14,配速5'55
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 楼主| 发表于 2015-11-8 17:02 | 显示全部楼层
11.8
上马全程。4:23:18,配速6'16,PB
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 楼主| 发表于 2015-11-8 17:01 | 显示全部楼层
11.6
8.5KM,50Ms,配速5'50
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 楼主| 发表于 2015-11-21 14:49 | 显示全部楼层
11.15
25KM,2:37,配速6'17
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 楼主| 发表于 2015-11-21 14:50 | 显示全部楼层
11.18
9.15KM,52',配速5'44
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 楼主| 发表于 2015-11-23 13:46 | 显示全部楼层
11.22
26KM,2:31,配速5'50
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 楼主| 发表于 2015-11-25 08:19 | 显示全部楼层
11.24
7KM,配速6'
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 楼主| 发表于 2015-11-26 12:18 | 显示全部楼层
11.25
9KM,配速6'
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 楼主| 发表于 2015-11-29 18:53 | 显示全部楼层
11.28
12KM,配速7',感受了一把500兔子的配速
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 楼主| 发表于 2015-12-1 10:23 | 显示全部楼层
11.30
18KM,配速5'51

11月份跑量合计200KM
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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