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楼主: 成城

人生第二阶段---第二次全马训练开始,体验过程中的感悟。

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 楼主| 发表于 2017-12-20 09:37 | 显示全部楼层
12月19日下班后在小区边公路跑了9.6公里,62分钟。下班有点晚,还是坚持了,近段时间公路上有几条大狗在溜,该举报吗?
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 楼主| 发表于 2017-12-25 12:10 | 显示全部楼层
12月23日下午到重大球场跑了9.55公里,62分钟,心率146,步频187。近段时间聚会有点多。
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 楼主| 发表于 2017-12-26 09:51 | 显示全部楼层
12月25日下班后到江边跑了12.11公里,83分钟,称重72.7公斤。
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 楼主| 发表于 2017-12-29 14:08 | 显示全部楼层
12月28日下班后到江边跑了12.86公里,87分钟,心率146、步频183,称重72.7公斤。江边的霾相对要少些。
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 楼主| 发表于 2018-1-2 10:31 | 显示全部楼层
12月31日最后一跑18.01公里,122分钟,沿轻轨线跑到白居寺后跑回。2017年总跑量1688公里。
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 楼主| 发表于 2018-1-3 11:29 | 显示全部楼层
下班后在小区边公路跑了9.28公里,10组400+200米的间歇跑,63分钟。新年的第一跑。
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 楼主| 发表于 2018-1-16 10:04 | 显示全部楼层
2018年1月13日新年第二跑:7.8公里,49分钟。要听从身体的呼声,心灵的召唤。
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 楼主| 发表于 2018-1-17 14:32 | 显示全部楼层
2018年1月16日新年第3跑:9.56公里,63分钟,心率151,步频186。
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 楼主| 发表于 2018-1-18 11:36 | 显示全部楼层
2018年第4跑:10.18公里,69分钟。轻松跑,跑后称重73.3公斤!
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 楼主| 发表于 2018-1-21 09:39 | 显示全部楼层
2018年1月20日,大寒,在江边跑了13.24公里,87分钟,心率155,步频185。
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 楼主| 发表于 2018-1-22 09:20 | 显示全部楼层
1月21日下午在江边跑了9.34公里,62分钟,心率147,步频186。这两次都是连续跑2天,髋关节上部有点不适,需要休息和揉压。
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 楼主| 发表于 2018-1-25 15:48 | 显示全部楼层
1月23日下班后到江边变速跑了8.13公里,51分钟。今天腊月初七,明天腊八节。
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 楼主| 发表于 2018-1-31 15:39 | 显示全部楼层
1月30日下班后到江边跑了10.46公里,77分钟。开始慢慢恢复节奏了。
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 楼主| 发表于 2018-2-5 11:26 | 显示全部楼层
2月4日立春,在公园慢跑了10.1公里,72分钟,心率146,步频186。开始按正常计划迎接3月底的首马了。
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 楼主| 发表于 2018-2-9 13:26 | 显示全部楼层
2月9日早晨起来在小区边跑了8.11公里,55分钟,心率147,步频188。
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 楼主| 发表于 2018-2-12 09:21 | 显示全部楼层
2月12日晚围着小区跑了12.01公里,81分钟,心率154,步频187。慢慢恢复状态。。。。
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 楼主| 发表于 2018-2-14 10:33 | 显示全部楼层
2月13日下班后到江边跑了13.15公里,88分钟,心率150,步频185。状态有所好转。
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 楼主| 发表于 2018-2-22 10:08 | 显示全部楼层
2月15日除夕下午,重大B区球场跑了10.02公里,63分钟,心率156,步频188。
2月16日正月初一下午,鼓动儿子一起跑磁溪口来回,6.53公里,57分钟,步频166,心率136。
2月18日正月初三雨水,在巴中市沿着巴河炮了13.02公里,96分钟,心率152,步频188。
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 楼主| 发表于 2018-2-24 11:22 | 显示全部楼层
2月23日下班后到江边和小区边跑了22.55公里,160分钟,心率150,步频184。开启马拉松训练模式,迎接重马的到来。
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 楼主| 发表于 2018-2-26 10:55 | 显示全部楼层
2月25日下午冬日大太阳,沿着小区与江边的道路跑了17.63公里,113分钟,称重73.1公斤。马拉松提升第二次训练。
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