人生第二阶段---第二次全马训练开始，体验过程中的感悟。

成城 · 发表于 2016-12-12 09:51

12月12日江边跑了10.7公里，75分钟。跑后称重72.2公斤，油水多了。

成城 · 发表于 2016-12-25 19:29

12月25日，公园跑了10.5公里，70分钟。感冒加出差有大概2周没跑，当作修养恢复。

成城 · 发表于 2016-12-28 08:54

12月27日下班后江边跑了10.2公里，76分钟，称重72.1公斤。今天冬日阳光。

成城 · 发表于 2016-12-30 13:39

12月29日，江边跑步10.27公里，74分钟，心率137，步频181，称重72.1公斤。晴间阴。

成城 · 发表于 2017-1-2 20:56

2017年1月1日，新年第一跑，11.18公里，84分钟，心率145，步频181。

成城 · 发表于 2017-1-4 08:19

1月3日，江边跑了12.01公里，87分钟，平均心率137，步频181，称重71.9公斤。

heani · 发表于 2017-1-5 09:14

支持，比你小4岁。2016年12月开始慢跑，基本每周2次5公里、1次10公里，速度7-8，心率控制在140左右，希望能坚持下去。

成城 · 发表于 2017-1-5 16:29

heani 发表于 2017-1-5 09:14
支持，比你小4岁。2016年12月开始慢跑，基本每周2次5公里、1次10公里，速度7-8，心率控制在140左右，希望能 ...

坚持慢跑，愉悦的生活，控制欲望避免受伤。

成城 · 发表于 2017-1-9 08:59

元月7日晚，到重大球场跑了10.68公里，78分钟，心率146，步频184。

成城 · 发表于 2017-1-10 13:34

元月9日下班后到江边步道跑了10.48公里，75分钟，心率138，步频182，称重72.4公斤。今年的第四跑。

成城 · 发表于 2017-1-13 09:09

元月12日下班后，趁没下雨围着小区跑了10.69公里，75分钟，心率141，步频185。称重72.9公斤。

成城 · 发表于 2017-1-18 21:34

1月18日，今天临时有事请假回家后到公园跑了8.06公里，56分钟，心率147，步频186。好多天没跑了。

成城 · 发表于 2017-1-21 20:12

1月21日下午有阳光，沿着轻轨线向鱼洞方向跑了10.66公里，80分钟，心率145，步频179。

成城 · 发表于 2017-1-26 10:17

已经休息一周了，继续休息到春节后，作为年度的修身养心的计划。

海峰听潮 · 发表于 2017-2-3 12:48

朋友，您好！我们年纪相当，身高和体重差不多，血压都偏高，互勉吧！

海峰听潮 · 发表于 2017-2-3 12:57

我体重比你多20斤，刚才看错了。近二年来，大部分分时间坐在办公室里，没有运动，吃喝没注意，体重飙升了，怎一个惨字了得

成城 · 发表于 2017-2-4 13:48

2月3日，上班第一天，立春。下班后到江边跑了10.1公里，75分钟，步频180，心率138，称重73.1公斤。休息了十多天，跑后身体感觉较好。

成城 · 发表于 2017-2-6 12:13

2月5日下午到公园跑了10圈，10.09公里，71分钟，步频186，心率150。今天跑快了点，预报的太阳没出来。

成城 · 发表于 2017-2-8 09:17

2月7日下班后到江边跑了10.18公里，74分钟，心率140，步频182，称重72.9公斤。有小雨点。

成城 · 发表于 2017-2-10 09:02

2月9日下班后到江边跑了12.04公里，89分钟，心率136，步频182，称重73.1公斤。正在准备在目前心率下提高配速到6分半。

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