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[原创] 爱她,就选择倾心付出 ——一个菜鸟的北马之痛

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发表于 2015-10-15 09:11 | 显示全部楼层 |阅读模式
                                                                        爱她,就选择倾心付出
                                                                       ——一个菜鸟的北马之痛

      于我,已经过去的北京马拉松很无趣,本不想再提,但毕竟那又是自己的一个故事。况且,今日阴雨的清晨,的确无事可做。
      曾对北马寄予太多的念想。仰视它,系于多个名头:中国历史最悠久的马拉松赛事,中国市场化程度最高的赛事,中国影响力最大的赛事等。作为全马元年开始的纯种赛事,更重要的,是能让你在祖国心脏北京去拼搏一回。在跑马界,北马,很多人会心向往之。而今年其摇号抽签的报名方式,加剧了人们的期待与渴望。作为处子秀,首马放在哪里并不重要,重要的是完成首马,北马能否跑成我也没有抱任何希望。7月10日完成北马预报名。7月11日接着爽快地选择衡水湖马拉松,并轻松成功报名,为此还制订了十二周的训练计划。随后北马报名进入电脑抽签阶段,全国跑友的心理都卷入了竞争名额状态,我权当打回酱油、无所谓的心态仅维持了二十天,突然就收到北马团体中签的消息。心里还算冷静,只有意外、高兴,没有狂喜。衡马、北马相距仅一周,原计划就是二选一,北马不中还有衡马,二者都中只选前者。如今,只能对衡马说对不起了,我要松开本已牵住你的手,谁让北马在帝都,名气那么大呢。
       备战九月马拉松,成为跑步主题,早已维持一月。接下来每周的四次跑步计划,有条不紊地进行,目标400,于我也非高不可攀。跑步、力量,交叉进行,甚至增加了世界马拉松名将、日本儿玉泰介采用的力量训练项目。每天写跑步日记,不断总结、修正、完善计划。赛前一月,拉了两次30公里以上长距离跑,发现耐力不足,及时采用了孙英杰长跑训练方法。执行计划的好处,是效果显而易见。虽然四十多岁的小老头,状态似乎越来越好,信心也就更足了。赛前第三周进行36公里拉练,配速5′21″,用时3小时13分,感觉挺好。随后几周仍然保持着状态,减量训练,只等9月20日三万人的同跑盛况。
       物品准备也悉数到位,跑鞋已磨合100多公里,海淘运动短裤经过了3次LSD,跑表逢跑必戴并养成了匀速跑步的习惯,能量胶网购,红牛、运动饮料都装入了背包,饮食严格控制,不饮酒,保持体重。
       根据平日训练前慢后快的习惯,确定了比赛平均配速按5′30″来跑,1~10公里5′40″,11~30公里5′30″,31公里以后看状态。
       比赛前加入一个北马微信群,从中吸收了很多跑步知识和理论,见到了不少300、330老马大神的坚持与勤奋,以及不敢企及的目标。群主是位小巧可人的女子,一位叱咤沿海数省、获奖无数的超级跑者。大家都虚心交流,拧了一股劲想在北马赛场上检验自己。
       9月19日,在国家体育中心,领取衣服、号码布。仅入口处拥挤等待、人头攒动的景象,就预示着赛事规模的超大。这次北马号码,按一年内参加过的全马成绩确定先后,330以内为A类,400以内为B类,430以内为C类,依次,没有成绩者是G类。领取号码布、起跑分区站位,均是按此顺序排列。我等新人,非G类莫属,只能站在后边了。另有一个事,却一直萦绕着:比赛时带不带腰包。这本不是个问题。跑步以来不习惯带腰包、手机等杂什,仅跑表而已,那么比赛的补给怎么解决?听几位老马说,北马补给相当充分,加之对比赛成绩的关注,便决定还是按平时训练习惯来,不带东西,吃官方的补给品。北马群内,有一位跑步鞋垫厂商,愿意无偿提供鞋垫,称产品根据不同鞋型量身定制,无需磨合,且能提高成绩。稀里糊涂就试用了。尽管19日下午换上该鞋垫绕后海行走时感到有点紧,也没有太在意,只是松松鞋带了之。
       20日,5:30两次排空完毕,一行11人坐上地铁。车上是清一色的跑马人,二三十岁的年轻人居多。6:00到天安门,人潮川流不息。选手、警察、志愿者,只知道到处是人,谈话、催促、喊人声,交织不清,让人有些紧张。赶紧拍照,同来的已有几人走散了。虽然一再提醒自己别慌、别慌,还是表面镇定、内心被搅得没有了六神。6:50,还排在弯曲的队伍中等待上厕所,起点那边举办方组织热身的舞曲一阵阵传过来,自己却只能等待入厕的间隙在原地扭扭跳跳,权当热身了。7:00走向G区,憨憨、牛肉、路在脚下我们四人一起,穿过最后的公益跑区H,排在G区最后边,离起跑的拱门有一里余。7:30开跑的枪声似乎很遥远,我们所处的人流还是难以动弹。慢慢向前挪动,用了13分钟才通过拱门。此时老黑们已跑出4公里多。跑在青石板铺地的长安街上,没有什么感觉,满眼是人,哪有享受跑步可言,不禁想起焦作黎明脚半程马拉松赛,一个小城市的赛事,竟是美好的回忆。开始配速的确按5′40″跑,那也是人流稍稀疏后才能实现,更多时候是被前边的人阻挡着被迫降速,前5公里配速竟是6分。不能理解的是,还有庞大的收容车驶入跑道,在拥挤的道路左边蜗行,和你抢着地盘,还吐着黑烟,威胁着你。还有,时时出现三两人一起并排跑在前边,聊着天,挡着你的去路,让你无法超越。那就维持着配速,有机会就在人群中迂回穿插,甚至要侧身于人缝中超越,活脱是人体照片出行的情景。我、牛肉、憨憨,一边跑一边相互注视,以保证不要跑散。作为菜鸟,总希望从团队中获得支持和依赖。被夹持在万人洪流中,前15公里都是这种胶浊状态。第8公里还曾出现了饥饿感,一下子就恐慌起来,觉得完了,这次马拉松是撑不到底了。后悔呀,如果带着腰包,还能吃块士力架。而路边的补给站还没有出现,只能调整心理和步伐,决定遇到补给站,一定要逢站必进,因为今天,她可是我的奶娘啊。还好,一二公里后,饥饿走了。只在十三四公里又出现一次就匿迹了,没有再出现。一路上,每公里都有数字牌,却真的不知道跑到哪条路、哪座桥、哪条河、哪所大学。十五公里,出于担心,开始补充盐丸。四颗盐丸,是用保鲜膜包着。从短裤贴身小兜内拿出,立马傻眼。胶囊已经融化,粘性十足的胶,难以分开,在跑动中费了很大劲才撕开膜,将尚能剥脱的盐糊连同软胶吃掉,用舌尖很珍惜地舔着,这可能是最后一次救命的补液盐了。也就在这时,我们与牛肉跑散了。
       其实跑步过程中,节奏把握的还不错,放松身体,平定呼吸,稳定节奏,不参加与围观群众、啦啦女的互动。只是密切注视着路边的补给站,如果有佳得乐饮料、香蕉,就减速躲避人流,靠边去取,包括糖块,都吃到了。在一处补给站,还用香蕉在盘子上滚蘸了食盐,幸福地享用。特别意外地,在多个补给站听到了同一句话“能量补品没有了”之后,终于在一处竟收获了一块士力架,忙不叠地道谢,至今仍然清晰记得那位美丽姑娘,很贴心,很善良。进进出出补给站,差点还有撞住人的情况,我宝贵的比赛时间耗费了不少,这也是跑后几天才总结的。当时只有一个心思:别饿着,因为我没有百宝箱似的腰包。
       跑表显示,跑步距离比路牌标记的要多800米,而瞬间配速还出现过3分多,以致有段时间我不敢相信跑表了。终于在32公里时,问身边一个戴表的哥们,才确定已过了发枪时间3小时18分,那自己大约跑了3小时5分。刹时紧张起来,这样4小时怎么能完赛呢?这时身体感觉还算好,没有不适,配速基本在5′~5′10″。那就按自己的状态跑最后的10公里吧,也许还有希望。鞋似乎有点紧,调整一下,减少触地时间,影响也不大。35或36公里终于追上牛肉,才知道他一直跑在前边。继续朝前跑,希望能看到队友如意、小羊、老A的身影,但这个愿望直到终点都没有实现。
      在折返点后的38公里开始,我的右脚出现了问题,换上跑步鞋垫后的跑鞋过紧、挤脚的弊端终于露出来。当时的感觉不是鞋的问题,而是袜子出状况了,脚底也麻。此时也不知道终点、鸟巢在哪,但选手都在加大摆臂幅度,路边的群众、救护车、警察增多,估计终点不远了。脚不适,配速却还没有下降,但心情开始焦躁,期望着终点的拱门快点出现。然而跑过1公里,又跑过0.5公里,还是没有出现,似乎希望的稻草越来越远,想放慢速度的身体一直在敲击着大脑,好在大脑却机械地指挥着,没有妥协。折到由东向西的安立路,右脚再度痛起来,只能瘸拐着跑,配速降到6分。绝望中,远处的鸟巢在稀疏的道路树之间时隐时现。而终点的拱门呢,你在哪里?右脚趾头已痛疼难赖,袜子可能磨破,脚趾一定露出头了,似乎被破洞勒着,小趾头在上吊一样。跑一步、瘸一步、弹跳的状态终于不能维持了。赶紧走到路边脱下鞋袜,才发现不是袜子问题,而是小脚指头已被磨坏,变成红色,下边则全部是紫红色血水。穿上袜子,松开鞋带,带着4小时以外的沮丧心情,重新跑起来。慢慢跑上了终点所在的中轴线上。接近了,接近了。拱门电子计时器上 “04:10:××”格外醒目。精神为之一镇:跑进400,似乎还有希望!再次鼓起劲头,慢慢将配速提到5′30″。心里只能一个念头:绝不能因几秒之差跑不进400而造成遗憾!那一刻,似乎打了鸡血一番,作着垂死一样的挣扎,几步快几步慢地跑着。最后几百米,太漫长了!太难熬了!意欲达而力不能的时候,我挣扎在希望与绝望之间。墨镜下的双眼一定时而灰暗,时而充满杀气,瘦削的面孔一定狰狞可怕,不整齐的牙关一定是吃人模样。不争气的腿脚,已超脱了自己的控制,感觉但凡身后的人都能超过我,一个人接着一个人!怎么在这关头,突然会涌现那么多的超人,而平日子,却是我超别人呀?在胡思乱想中,终于踏上了计时毯。那一刻,时间似乎是4小时14分22秒。
       终于松了口气,我跑完了全马距离,而不是简单地完赛!
       跑完后的第一个反应,是完赛成绩。也许是4小时以内,按起跑枪声,有可能。跑表的记录也是3.59′54″。也可能官方计时会在4小时以外。但无论那种,这都是一次失败的北马!当时杂念丛生,心情无比低沉。直到交芯片、领完奖牌等物品,在鸟巢西侧的广场中轴线上休息时,才听说是3.59′48″,而最终证书成绩是3.59′47″。
       直到今日提笔,心中一直没有喜悦,没有感觉,仿佛那是一段遥远的历史。这个成绩怎么会像作弊一样,卡着时间点跑成这个样子?没有实现目标,就算是首马,又何足挂齿呢?
       唯一欣慰的,是30~40公里,用时54′13″,是全程中最快的一段。
       这次现场马拉松,收获还是太多。感触有三,一是作为首马,参赛人员太多的赛事不一定就是好事。二是想跑出成绩,还是自带补给保险,依赖官方补给站,会徒费很多宝贵时间。三是马拉松是需要细致准备的一项运动,任何没有使用地过、磨合过的装备,都不应在比赛中草率使用。
       罢了,平静心态,迎接下一个全马吧。
       我依然想念参赛者不足千人的焦作半程马拉松,而非一个菜鸟的北马。

                                             2015年10月15日
发表于 2015-10-19 10:04 | 显示全部楼层
看完了楼主的心得体会,也看到了楼主对马拉松的热爱还有坚持不懈的毅力。马拉松确实是很有魅力的一项运动,但是其宗旨在于运动健康,但是其作为极限运动一种,不能多跑,尽力而为就好,不要和自己的身体较劲。马拉松运动就是对自身心肺能力的挑战,既然是挑战,当然是知己知彼,方能百战不殆,所以必须得熟悉自己得身体情况,运动中佩戴一个心率表是必不可少的。迈欧是全球无胸带实时光电心率表的发明者,精准度高达99%,是目前最先进和最权威的心率表设备,可以去了解一下:https://miohd.tmall.com/
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