跑步减肥，得不偿失

W.G.

先抛开那些为保持模特身材的锻炼者，那是锦上添花。
其它人为什么要减，因为超重？
但超重的身体对人体各关节和筋腱的磨损拉伸都完全超过了正常锻炼范围，极易受伤。
所以有可能的话，最好不要拿跑步作为减肥的主要手段。

真正可以有效减肥的办法是 －－－ 游泳！

老渣菌

=.=其实这么多人选择跑步的原因是因为可以随时随地的跑起来，你不可能想游泳的时候就随便跳进河里吧。。

tomcruise_bbs

见过很多游泳爱好者是胖子，却难得见到跑步爱好者是胖子，不知道为什么

tomcruise_bbs

补充一句，同意楼主前半部分，我饱受足底筋膜炎的折磨一年了

跑跑33

理论上,游泳确实比跑步好,效果更强
但可惜只是理论上,对大多数人来说,跑步更简单,更容易达到有氧烧脂的效果

W.G.

老渣菌 发表于 2015-9-21 22:47
=.=其实这么多人选择跑步的原因是因为可以随时随地的跑起来，你不可能想游泳的时候就随便跳进河里吧。。

说得也对。。。但随时随地的结果就可能没用，还受伤，难啊、、、

橘子同学

然而也有人因为跑步瘦下来啊

spiritv

特别是冬泳选手。。。腹部没脂肪基本不可能

spiritv

游泳是会受伤的，当力竭时，技术动作变形，水的阻力其实没想象中那么小…其次游泳减肥效果相当不错。可问题的关键是水温。当你的身体判断水温过低时，你的脂肪就是你的保温层，身体处于自我保护根本很难消耗脂肪。即使消耗脂肪了，身体也会在后面继续储存脂肪。但是貌似这样身体很健康。你看那些跑步的运动员基本都瘦，而游泳的运动员没一个瘦子，好多连腹肌都不明显的游泳运动员。。

W.G.

rockyworld2015 发表于 2015-9-28 07:10
实话实说，游泳减肥效果不佳或者对有些人根本没有效果。我曾经连续2年游泳，每周2-3次，每次1小时（25米往 ...

请问:你1小时能游多远？或者大概25米池子多少来回?

潘错

其实很多人嚷着减肥，他们根本就不算胖。。。特别是女孩子。

qjak

跑步谁都会，游泳不是谁都会

12ax7

不谈运动谈办法的话，简单——少吃就行。

W.G.

跑跑33 发表于 2015-9-21 23:35
理论上,游泳确实比跑步好,效果更强
但可惜只是理论上,对大多数人来说,跑步更简单,更容易达到有氧烧脂的效 ...

这可不仅仅是什么理论。。。
启动有氧消耗一般要20+分钟以上。
游20+分钟，效率还是高。

W.G.

tomcruise_bbs 发表于 2015-9-21 23:20
补充一句，同意楼主前半部分，我饱受足底筋膜炎的折磨一年了

一年。。。真心折磨人！
祝愿早点恢复！

W.G.

tomcruise_bbs 发表于 2015-9-21 23:18
见过很多游泳爱好者是胖子，却难得见到跑步爱好者是胖子，不知道为什么

都是游泳减肥去的。。。

W.G.

qjak 发表于 2015-9-22 10:19
跑步谁都会，游泳不是谁都会

学呗。。。学的过程有肥减肥，无肥健体。。。只有收获！

W.G.

12ax7 发表于 2015-9-22 10:58
不谈运动谈办法的话，简单——少吃就行。

少吃不建议，容易造成营养缺失型的内肥。。。
心血管方面比常人更容易出问题，有个英国的纪录片专门探讨过这类问题。

W.G.

橘子同学 发表于 2015-9-22 14:15
然而也有人因为跑步瘦下来啊

世界这么大。。。
朝九晚五的付出和收获更真实。

达逗

游泳比较受场地限制

W.G.

达逗 发表于 2015-9-23 00:16
游泳比较受场地限制

你没有否认“游泳减肥更有效”的观点。
多谢！

最后一枪

我一般随便能跑个10K--15K，坚持一下能跑个半马，但，游泳只能游50米就停下喘口气，再接着游，
这样讲，是说，游泳是个技术活，不是随便一个人就能游个千把米，个把小时的。所以游泳的人，胖子还是比较多，跑步的胖子就不是那么多了。

12ax7

W.G. 发表于 2015-9-22 22:30
少吃不建议，容易造成营养缺失型的内肥。。。
心血管方面比常人更容易出问题，有个英国的纪录片专门探讨 ...

既然已经发胖，除非疾病原因，那就是吃多了，少吃是必须的。
节食不等于绝食。除了减少热量摄入的“节”外，吃得均衡、节制，也是节。
不在饮食节制方面下些功夫，单纯指望运动是事倍功半的。

W.G.

最后一枪 发表于 2015-9-24 15:52
我一般随便能跑个10K--15K，坚持一下能跑个半马，但，游泳只能游50米就停下喘口气，再接着游，
这样讲，是 ...

实话说：这种只能游50米的状态，是锻炼效果最强的！
用来减肥的话，效果会非常显著。