第一个半程马拉松

hcdog · 发表于 2015-8-29 17:10

在老婆的强烈怂恿下报了天津0913的半程马拉松，5K减肥跑也跑了3-4个月了，7月报完名开始跟着NIKE RUNNING进入赛前准备，跑量也从5慢慢提到了8 10 12 18，今天的任务是21，也是赛前密集训练周的最后一跑，之前大部分是夜跑，为了适应比赛，最近两周慢慢调整到早上跑步。为了今天能够顺利跑下来，昨天停了一天的训练，晚上的时候吃了面条，因为之前听到的建议是跑马前多补充碳水化合物，积攒能量。今早5点30起床，吃了牛奶麦片，一根香蕉，做完准备活动6点30开跑。中间喝了两瓶明仁苏打水，最后5KM是水喝没了，也没地方买，其实可以在多喝一瓶的。8点28分跑完21KM。跑完后没有不适感觉，就是小腿肌肉发紧。0913，给自己加油

奔跑吧美好 · 发表于 2015-9-22 16:08

成绩喜人都好厉害啊

londonkj · 发表于 2015-8-29 17:19

真不错，减肥跑才3-4个月就半马2小时了

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第一个半程马拉松

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