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[求助] 完成全马的简要计划,请大家指导。

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发表于 2015-8-25 10:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步一年,大约每月100km;
8月15日,第一次完成了半程马拉松(2小时18分钟)
接下去,计划每个月完成一次半程,每周2到3次的10km(55分钟)
这样下去到明年1月份能参加全程马拉松,并完赛吗?
发表于 2015-8-27 10:02 来自手机 | 显示全部楼层
困难,月跑量350公里,可以跑全马了。
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发表于 2015-8-26 16:33 | 显示全部楼层
我是来学习的!没泡过长距离,也没跑过半马全马。
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发表于 2015-8-26 01:16 | 显示全部楼层
跑快乐马拉松(4小时30分以上)问题不大。
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发表于 2015-8-25 10:31 | 显示全部楼层
试着跑一次30km以上的感觉一下
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发表于 2015-9-4 20:03 | 显示全部楼层
这个计划坚持下来,全马能够搞定,别太追求成绩即可。
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我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心!与其求于外物,不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身,焉不是世间极乐!
匀呼吸,振意志,松筋骨,用腰力,“以跑入道”不远矣。


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