练习瑜伽需要注意些什么

活力哈达

   近年来，越来越多的国人选择通过练习瑜伽的方式减压、健身。练习瑜伽需要注意些什么？我做为一个有练了5年瑜伽的人总结出以下三点：

   首先，是瑜伽服的选择。大家可以看一下面的一幅图，他们分别是：世界瑜伽大赛冠军最多的一代宗师鲍姆昆德辛教授(Bal Mukund Singh)、印度驻世界各国的专职瑜伽大使、曾受国家元首亲自接见的道润导师(Doren)，以及最为特别的瑜伽修行者——世界瑜伽学术界的泰斗级人物——Swami Dr Mangalteertham芒共提桑大师，这三位大师都是身穿这种禅修的、宽松的、麻料质地的瑜伽服，这种布料吸汗性好，特别刚刚练习瑜伽的人，出汗比较大更需要这种吸汗性强的瑜伽服。我的第二位印度瑜伽导师也是穿这种类型的衣服，我当时看了很想买，发现国内做这种类型的瑜伽服很少，做得好的更少，后来接触到一个叫活力哈达的瑜伽服，买了一套后来买瑜伽服都买这一家的了，现在自己也成为一员了。我上传了两幅图片，大家可以作为参考。当然也有一些女生喜欢秀身材，喜欢买紧身的瑜伽服，这个牌子也有，透汗也挺好的。萝卜白菜，更有所爱，就看各位瑜伽爱好者喜欢哪种类型了哈。

其次，多看佛学和古老的文学著作。古老的中华文化讲究人与自然世界的和谐共处，讲究动静结合的艺术，从身心两方面体验生命的本真；而瑜伽同样力求与周边环境和谐相生，给人以疏通、净化和调理，使我们完全接近自己、觉察人生。瑜伽与中华文化中的很多精髓是相通的，闪烁着东方智慧的共识。我觉得自己开始看这一类型的书籍后，在练习瑜伽的时候，心里更平静，更投入地练习瑜伽了。

    最后，在空腹时练习，进餐后须三小时左右方可练习。因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此，减少了输送到消化系统的血液，影响对食物的消化与吸收。若不习惯或不宜空腹者，可以在一小时前，进食少许容易消化的食物：牛奶、蜂蜜、果汁等。练习后至少半小时后沐浴，因练习后皮肤的毛孔随之张开，身体感觉变得特别敏锐，忽冷忽热的刺激是不合适的。