简单的跑后拉伸，一张图就够了。

mchen8005 · 发表于 2015-8-20 09:08

简单的跑后拉伸，一张图就够了。

慢跑可汗 · 发表于 2015-8-20 09:19

动作感觉少了点，有些地方没拉到。有很多朋友问，拉伸在跑前还是跑后做。我自己是跑前热身，跑后拉伸。这样不知对不对？

athlooooon · 发表于 2015-8-20 09:19

好东东，收藏先

axlrose · 发表于 2015-8-20 11:01

收藏了，慢慢学习

steel · 发表于 2015-8-20 10:37

不错，虽说拉伸的动作有很多，一般就做两三个

dudu111 · 发表于 2015-8-20 13:06

好东东，收藏先

donggangheima · 发表于 2015-8-20 11:09

哦，还有就是再加一个拉伸足底的动作就更好啦

donggangheima · 发表于 2015-8-20 11:07

好巧，我刚好就是这六个动作，跑完在奥森门口拉伸做图1、2、3、4、6的动作，回家在垫子上做图5的动作，再加几个上身的拉伸，然后洗澡，泡脚，舒服的很！

mchen8005 · 发表于 2015-8-21 08:23

慢跑可汗发表于 2015-8-20 09:19
动作感觉少了点，有些地方没拉到。有很多朋友问，拉伸在跑前还是跑后做。我自己是跑前热身，跑后拉伸。这样 ...

有一说法是：跑前是热身运动，所以拉伸是动态的；跑后是冷身运动，所以拉伸是静态的。供参考。
1234每个做几组，也要花十几二十分钟。一般来说差不多了。也可以自己再添加其他的专项拉伸。

showtime702 · 发表于 2015-8-21 08:41

谢谢分享，学着。

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