酷钻100--美国东海岸最难百迈纪行

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酷钻100--美国东海岸最难百迈纪行



赛事资料

    酷钻100（Cruel Jewel 100），全长106英里（170公里），是美国东海岸难度最高的越野赛事。海拔累积攀升33,000英尺（亦说30,000英尺，均来自其官网数据），本人的GPS数据是27,500英尺（8,382米）。赛道大致是一个往返线路，位于北乔治亚山区的国家森林公园（Chattahoochee National Forest)，大部分赛道都在山脊一线，辗转腾挪，折腾的那叫欢实。其中，单人步道94英里，柏油铺装山路12英里，一共20个补给站。关门时间48小时，赛事容量200人。

                               
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官网路线图。

                               
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本人在赛后，依据GPS数据生成的路线图。

人在旅途

                               
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旧金山港湾中的货轮。

                               
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与旧金山隔海相望的奥克兰港。

                               
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美国河口的三角洲。

                               
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十几年前，曾经宣布财政破产的Stockton城。

                               
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亚利桑那州的农田。

                               
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乔治亚州的Duke Realty（著名的杜克房地产公司）。

                               
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亚特兰大市。

                               
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傍晚降落亚特兰大机场，乘坐天铁抵达机场的租车中心，千挑万选了位于左下角的Thrifty。。。

                               
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手续的办理过程有些拖沓，胜在价格便宜。
刚刚办理好了租车手续，来自犹他州的小王，正好赶到。于是，一车二人，驶往200公里外的赛场。半途，大雨倾盆。颇担心次日的比赛天况，是否降雨，是否泥泞，是否夜半失温？


（待续）

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亚特兰大红军

                               
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地点：酷钻100的起跑点--Vogel State Park。
时间：2022/5/13
昨夜的风雨，在凌晨时分神奇地消逝。今早的天气，多云间阴，比赛的好天气！

                               
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时间是周五上午10点6分钟，距离比赛开始，还有1小时54分钟。
酷钻的起跑时间是周五正午12点，非常奇葩。
典型的美国越野赛，通常的起跑时间是清晨5点或者6点，两个白天一个夜晚，30~36小时搞掂，也不误发奖仪式，皆大欢喜。

                               
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领取参赛号码和物品。
小王排在俺的前面，他今年只有19岁，秋天准备去大学读书。当他在群里公布了他的年龄，俺不禁惊叹：你比俺家老二还要小！群里一众吃瓜群众纷纷同声附和。^_^

                               
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墙上贴了一幅路线示意图，试图说明40~60英里之间，那个令人困惑的绕圈。看了半天还是不懂，俺当时只好手机拍下，预备万一。不过，俺下载了全程的GPS路线图，整个比赛中，只跑错了两次，但不是发生在这个神奇的绕圈。这个圈要绕两次，而且不是连续绕圈。。。奇葩的设计！

                               
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赛前一小时，参赛的4位华裔选手及其后援团（亚特兰大红军）合影。（摄影：亚特兰大红军）
来自纽约的苗大哥，他提前10天来到本地熟悉赛场，而且非常细心地拍摄了视频，提供给我们第一手赛道资料。
来自犹他的小王，了不起的年轻人，俺家少爷们还在浑浑噩噩地打电子游戏的年龄，他已经征战超马两载有余。
来自德州的John，一路之上，稳扎稳打，以超级稳定的配速完赛。另外，要感谢他的家人，在25英里站点帮助俺整理装备！
坐在前排中央的Janet是为本次后援团的发起人，她特意从佛州飞来支援。
那啥，后排左起第一人的老美，是混进来合影的！你谁啊？^_^

                               
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亚特兰大红军的小华姐和云霞，特意为俺们三位华裔选手准备了海带粥和鸡汤。（摄影：亚特兰大红军小华姐）


赛事战术以及目标

                               
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前面稳住，最后20迈加速。而且大言不惭地向红军总指挥球哥吹嘘：本人的特长就是最后20迈疯狂超人！^_^
赛前咨询了曾经参赛过的高碧波/黑哥/LiuZheng，拟定了35小时完赛的目标。如果有可能，就尝试一下32小时，底线是36小时。结果发现，最后那座大山实在是太难了，难到了下山不敢跑！最后10英里慢到了令人发指的程度！

开赛前夕

一度，俺以为丢失了单反。最后发现它被俺随手挂在了一根树桩上。失而复得的时候，俺还以为时运所致，此番赛事将运气爆棚。哈哈，鬼扯！

                               
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219号白人老汉，与本人同龄，他跑出了33h49m的好成绩。

                               
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赛事总监在做赛前公告。

                               
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担心气温太高，俺身着宽松短裤出赛。结果发现，35英里的赛前训练不能证明什么，这条短裤把俺害惨了，大腿根磨的惨不忍睹。。。（摄影：亚特兰大红军Janet）
寡人有疾，寡人受伤。3月份备战下坡马，右小腿拉伤，绵延到右大腿梨状肌受损。赛前一周，右脚扭伤。小伤，但是烦人。所以贴上了KT绷带期望保护。
站在身旁的苗大哥掂量过俺的背包，很惊叹俺可以背负如此重的背包跑步？没有办法，俺真的很怕遭遇极端状况，背包里面雨衣/食物/能量胶/头灯/手机/充电宝。。。一应俱全。


（待续）

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顺风满帆前半程

Start: Vogel State Park
Aid Station 1: Wolf Creek

                               
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0~3.7迈
46m

                               
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2022/5/13正午12:00PM，酷钻100比赛开始！（摄影：亚特兰大红军Janet）

                               
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俺非常尽职地拍了10秒钟的视频。

                               
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亲友团各种抢拍。

                               
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大叔手持GoPro上阵。

                               
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比赛开始阶段，路况蛮不错。

                               
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AD1。没有补水，直接跑过去了。

Aid Station 2: Fire Pit

                               
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3.7~8.4迈
2h19m

                               
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小路变得很窄，杂草丛生。

                               
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攀上全程最高峰Coosa Bold。海拔4275英尺（1303米），距离7迈。
回程的时候，俺的大脑严重缺糖，信誓旦旦地告诉球哥，最高峰距离终点是13迈，结果打脸！此是后话。

Aid Station 3: Fish Gap

                               
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8.4~15.7迈
4h23m

                               
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大部分时间，都是在山脊线上跑。

                               
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跨过Big Grassy Knob Rd。这里不是补给站，但是亲友团可以驾车在此加油。

                               
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酷钻全程几乎没有平路，刚刚下山，立马又上山。

                               
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此番赛事，Garmin Endurance大放光彩，续航能力惊人，赛后的电量，居然还有50%的剩余！

                               
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被女汉子超越，时下她的排名是女子第六。赛后的结果，有5位女汉子在俺的前面冲线。

                               
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抵达AD3。

                               
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义工很尽职地记录下俺的号码以及到站时间。这个步骤非常重要，因为如果有人失踪，可以借此大致定位其失踪位置。

Aid Station 4: Skeenah Gap

                               
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15.7~20.6迈
5h40m

                               
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AD4位于Mulky Gap Rd

                               
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219号老汉，正在本站休息。

Aid Station 5: Wilscot Gap

                               
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20.6~25.5迈
7h7m

                               
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酷钻的赛道，风景谈不上有多惊艳，但是满目的葱绿，还是颇为赏心悦目。

                               
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抵达AD5。

至此，完成1/4赛程，相比预计的35小时目标，超前了1小时。但是，非常累，汗如雨下，短裤都被彻底湿透，大腿开始感到火辣辣的摩擦痛感。
在John亲友团的帮助下，从存包中取出了充电器/头灯/能量胶/葱油大饼。。。一股脑地装进了背包。

                               
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AD5的路牌：此地距离西部100是2402英里，距离UTMB是7398英里。

Aid Station 6: Old Dial Road

                               
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25.5~31迈
8h42m

                               
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攀上Tipton峰顶，最高峰上矗立着一个瞭望高台。

                               
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暮色四合之际，抵达AD6。义工美女指引俺从计时线上跑过去。

至此，用时8h42m，完成了第一个50公里。赛前预案是1000PM抵达本站，提前了1小时18分钟。要么是计划不够准确，要么就是俺跑快了！

（待续）

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Aid Station 7: Stanley Creek

                               
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31~36.9迈
10h10m

                               
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AD7。
AD6>AD7的赛道主要是铺装山路，俺在这一赛段跑出了高速：15/10/11/11/11分迈。

Aid Station 8: Deep Gap

                               
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36.9~41.7迈
11h35m

AD7>AD8的前三迈攀升1900>3300英尺，不甚陡，但是有些乏力。究其原因在于AD6>AD7跑的有些快，以至于后两迈的下山路也未能跑出应有的高速，分别是16/16分迈。以往教训，就在于鸡血沸腾啊！

Aid Station 9: Deep Gap

                               
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41.7~47.5迈
13h9m

                               
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AD8前的小王。
AD8>AD9，绕第一个圈。46迈追上了小王，他遭遇了一些状况，陪他走到AD8，劝他先休息5分钟，然后再决定是否退赛？。。。

Aid Station 10: Camp Morganton

                               
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47.5~50.2迈
13h47m

                               
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AD10。
苗大嫂已经在此等候多时，立马端过来一晚热腾腾的鸡汤面，趁热吃下，那叫一个香！
急匆匆地出站，忘记了从本站的存包中补充能量胶。酷钻的唯一诟病之处，就是全程不提供能量胶。

Aid Station 11: Deep Gap

                               
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50.2~52.9迈
14h43m

                               
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忙中出错，最后一个拐弯错过了，好在200米之后，及时醒悟。

至此，赛程过半。目前的进度，要比预计目标快了2小时，感觉不仅可以跑进36小时，32小时也不是不可能啊！

风起于青萍之末

Aid Station 12: Deep Gap

                               
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52.9~58.7迈
16h16m

                               
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AD12。这是一个魔幻之站，俺们要进出4次之多！
这是第二圈。第一圈用时1h34m，第二圈用时1h33m，看起来一切正常，但是，俺知道出现了幺蛾子：最后2迈断粮了！
俺的进站战术：1）补水；2）吃西瓜；3）拿干粮（通常是三明治）。出站后的前几迈，上坡的时候吃掉那些干粮（固体食物），如果不够，再吃两支能量胶。结果，因为在AD11忘记补充能量胶，造成本赛段最后2迈断粮。
因此，抵达AD12的时候，俺处于低血糖状态。于是打破惯例，吃了很多固体食物。

高血糖+凌晨效应，一如既往，俺再次中了昏昏欲睡的魔咒

Aid Station 13: Weaver Creek Road

                               
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58.7~63.7迈
18h36m
出站不久，俺便昏昏欲睡。坐在路旁石头或者树桩上，小睡了三次，每次2~3分钟。效果不明显，仅仅保证俺不会在走动中睡着。曾经使用过很多止睡的办法：吃咖啡糖/唱歌/扇嘴巴。。。基本不好使。
在进站前2迈，与出站的苗大哥相遇，告诉他，俺撞墙了！

Aid Station 14: Stanley Creek

                               
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63.7~69.1迈
20h38m

                               
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美东时间上午8:38AM，抵达AD14。

59~69迈，10.5迈的距离，用时4h15m，平均25分迈。一下子将此前的2小时余粮，吃掉了1小时40分钟。饿不得啊，兄弟们，一定要记住吃东西，千万不能让血糖水平低到危险程度。

（待续）

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乐极生悲，俺被人抓了一个现行！

Aid Station 15: Old Dial Road

                               
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69.1~75迈
22h13m

                               
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突然之间，俺清醒过来了。折算成西海岸时间，现在是早晨5:38AM，正是起床准备出门跑步的时刻。又是自己擅长的铺装路，于是欢快地跑了5迈的11~14分迈。

                               
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不仅又有心情偷拍妹子，而且偷空给亚特兰大红军后援团的兄弟姊妹们发了微信：将于上午10点抵达75迈站！

                               
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跨过Iron大桥。

                               
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还很鸡婆地回头拍了一张东岸桥头。

                               
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9:49AM，抵达AD15。瞧见了红军的兄弟姊妹，俺激动地扑将过去！可是小华姐为什么比划出了那个著名的航母动作？。。。

                               
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艾玛，我跑错了路！最后一迈，应该左转上山跑小路，俺却沿着大路直接跑了过来！

                               
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试图蒙混过关。。。又被义工大妈抓了一个现行！（摄影：亚特兰大红军）
无奈，只好乖乖回头去跑正确路线。。。其实也没有完全跑回到那个左转路口，中间位置就作弊上了山，结果在灌木丛中披荆斩棘，这一通折腾！
等到再次返回AD15的时候，22:14AM，足足耽误了25分钟！
饶你奸似鬼，吃了洗脚水！^_^


（待续）

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在亚特兰大红军的陪伴下，酷钻的最后50公里展露狰狞

Aid Station 16: Wilscot Gap

                               
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75~80.5迈
24h23m

                               
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Janet是第一位Pacer，承担16~17站的赛段，赛程5.5迈。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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神勇的苗大哥已经在2小时前冲过本站，他的首任pacer是云霞。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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在大美女的陪伴下，几乎全程都在爬大坡。Janet一边拍视频，一边还要鼓励俺：上坡走一走，下坡跑一跑！太温馨了。。。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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曾经一起跑过黑山，一起跑过金门接力。今天，又一起来跑酷钻百迈！（摄影：亚特兰大红军）

Aid Station 17: Skeenah Gap

                               
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80.5~85.4迈
26h12m

                               
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玲姐pace第二棒，17~18站，赛程5迈。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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上一站，俺随身携带的止疼药丢了，有些痛苦。本站吃了玲姐的止疼药，感觉超爽，于是状态恢复了许多。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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抵达AD17，小华姐飞奔着去给俺补水。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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AD17全景。（摄影：亚特兰大红军）

Aid Station 18: Fish Gap

                               
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85.4~90.3迈
28h34m

                               
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最后20英里的赛段，红军总指挥球哥亲自上阵。他将一直陪伴俺直到完赛，因为最后两个补给点过于偏远，亲友支援团不能进入。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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苗大哥最后阶段pacer是他家领导。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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比赛开始后，亚特兰大红军的兄弟姊妹一直在紧张地追踪着几位华裔选手的实况进展，了解状况，便于次日安排行程抵达支援站点迎接。

                               
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这是酷钻的路标，一头龙。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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周六4:30PM，抵达AD18。

Aid Station 19: Fire Pit

                               
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90.3~97.6迈
31h55m（首次慢过赛前预案1h20m）

                               
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亚特兰大龙脊上的彩虹。

那啥，俺已经决定躺平了。只要保证36小时完赛就行，酷钻的最后50公里实在是忒难了。这一赛段，在比赛开始阶段已经感觉很难，不仅爬升大，而且路况差。现在反过来跑这一段，感觉更难，似乎下山陡到了很难奔跑的程度。因此，躺平之后便有闲情逸致，恰好瞧见了这一幅雨后彩虹图。

一路上，球哥叙述了很多亚特兰大的典故，如龙鳞的传说。。。大多不记得了，当时大脑燃烧的糖分，严重不足。

Aid Station 20: Wolf Creek

                               
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97.6~102.3迈
34h25m（慢过赛前预案1h40m）

夜色降临，酷钻百迈开始了她第二个晚上的阶段。而连绵的夜雨，也如约而至，飘飘洒洒，既不诗情，也不画意。球哥与俺闲得无聊，就开始打赌，距离最后一个补给站还有多少英里？最后的结果，球哥正确。

                               
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102.3~106迈
35h50m（慢过赛前预案50m）

最后的赛段，球哥一步都没有催促，他的判断是，徒步也可以在午夜前完赛。所以，俺们一直在徒步，一直在给从后面追赶上来的50英里选手让路。

悠闲地徒步，惬意地聆听雨打芭蕉，怎一个闲字了得！。。。然后，突然之间，球哥就开始发飙了，因为最后半迈是平坦的铺装柏油路。

                               
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在终点迎候的梁斌兄和小王也一起陪跑最后的冲刺。

                               
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35h50m，在午夜降临之际，完成了美国东海岸最具有挑战性的百英里赛事。

                               
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在球哥与梁斌兄和小王伴随下，俺们最后这一冲，性价比超棒！Sub36小时9人组，只有一人领先，大家的完赛时间差距非常小！


（待续）

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赛后的红军家宴

                               
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梁斌倪慧家的厨房中，十八般武艺各显神通。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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新采的竹笋。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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卖相和味道超妙的花卷。（摄影：亚特兰大红军木习习）

                               
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让我们举杯痛饮！（摄影：亚特兰大红军）

                               
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苗大哥伉俪与红军宣传部长旭扬妹伉俪。

                               
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大合影。（摄影：亚特兰大红军）

                               
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再见，等到明年的这一天，我们在CIM再见！（绘画：梁斌倪慧家女公子）


GPS数据

https://www.strava.com/activities/7148668332

Lap        Distance        Time        Pace        GAP        HR
  1        1.00 mi        13:15        13:15 /mi        10:30 /mi        122 bpm
  2        0.99 mi        13:49        13:51 /mi        11:45 /mi        129 bpm
  3        0.99 mi        12:42        12:45 /mi        13:25 /mi        121 bpm
  4        0.99 mi        15:40        15:41 /mi        12:16 /mi        133 bpm
  5        0.99 mi        20:58        21:01 /mi        12:50 /mi        138 bpm
  6        1.00 mi        20:45        20:45 /mi        12:30 /mi        135 bpm
  7        0.99 mi        23:39        23:43 /mi        12:49 /mi        136 bpm
  8        0.99 mi        13:24        13:28 /mi        11:16 /mi        135 bpm
  9        0.99 mi        16:56        16:58 /mi        13:40 /mi        139 bpm
10        0.99 mi        17:27        17:31 /mi        12:19 /mi        138 bpm
11        0.99 mi        12:13        12:18 /mi        11:24 /mi        141 bpm
12        0.99 mi        17:50        17:51 /mi        12:12 /mi        140 bpm
13        0.99 mi        13:30        13:34 /mi        11:38 /mi        137 bpm
14        0.99 mi        24:25        24:28 /mi        13:50 /mi        138 bpm
15        1.00 mi        14:43        14:43 /mi        12:25 /mi        136 bpm
16        0.99 mi        14:51        14:55 /mi        14:12 /mi        135 bpm
17        0.99 mi        13:29        13:30 /mi        12:37 /mi        132 bpm
18        1.00 mi        14:13        14:13 /mi        13:10 /mi        137 bpm
19        0.99 mi        14:01        14:05 /mi        13:06 /mi        138 bpm
20        0.99 mi        21:07        21:13 /mi        13:16 /mi        133 bpm
21        0.99 mi        10:28        10:29 /mi        10:44 /mi        135 bpm
22        0.99 mi        20:43        20:44 /mi        14:17 /mi        138 bpm
23        0.99 mi        17:52        17:54 /mi        13:08 /mi        132 bpm
24        0.99 mi        17:38        17:42 /mi        12:56 /mi        133 bpm
25        0.99 mi        14:56        14:58 /mi        12:19 /mi        128 bpm
26        0.99 mi        11:13        11:15 /mi        10:48 /mi        144 bpm
27        0.99 mi        29:04        29:17 /mi        18:33 /mi        136 bpm
28        1.00 mi        15:50        15:51 /mi        13:52 /mi        131 bpm
29        1.00 mi        17:36        17:37 /mi        12:58 /mi        132 bpm
30        0.99 mi        13:32        13:36 /mi        12:13 /mi        137 bpm
31        0.99 mi        14:58        15:03 /mi        11:59 /mi        133 bpm
32        0.98 mi        20:00        20:14 /mi        17:37 /mi        129 bpm
33        1.00 mi        15:01        15:01 /mi        12:57 /mi        140 bpm
34        0.99 mi        10:41        10:46 /mi        10:30 /mi        143 bpm
35        1.00 mi        11:45        11:44 /mi        11:04 /mi        135 bpm
36        0.99 mi        11:23        11:28 /mi        10:59 /mi        132 bpm
37        0.99 mi        11:25        11:27 /mi        10:37 /mi        140 bpm
38        0.99 mi        21:53        22:02 /mi        15:36 /mi        131 bpm
39        0.99 mi        20:32        20:33 /mi        14:14 /mi        128 bpm
40        0.99 mi        18:23        18:28 /mi        14:04 /mi        123 bpm
41        0.99 mi        15:48        15:50 /mi        15:02 /mi        117 bpm
42        0.99 mi        15:59        16:01 /mi        16:32 /mi        117 bpm
43        0.99 mi        21:59        22:02 /mi        17:49 /mi        122 bpm
44        0.99 mi        17:51        17:56 /mi        15:40 /mi        119 bpm
45        1.00 mi        15:10        15:10 /mi        15:20 /mi        118 bpm
46        0.99 mi        14:34        14:36 /mi        15:25 /mi        116 bpm
47        0.99 mi        21:57        22:00 /mi        16:20 /mi        125 bpm
48        1.00 mi        22:05        22:05 /mi        20:34 /mi        116 bpm
49        0.99 mi        9:30        9:32 /mi        10:30 /mi        166 bpm
50        0.99 mi        12:46        12:53 /mi        11:44 /mi        143 bpm
51        0.99 mi        15:52        15:54 /mi        15:48 /mi        137 bpm
52        0.99 mi        12:42        12:45 /mi        11:26 /mi        150 bpm
53        0.99 mi        16:29        16:30 /mi        13:22 /mi        127 bpm
54        0.99 mi        29:51        29:55 /mi        21:57 /mi        120 bpm
55        0.99 mi        17:51        17:53 /mi        15:58 /mi        123 bpm
56        0.99 mi        14:37        14:38 /mi        15:11 /mi        125 bpm
57        0.99 mi        16:03        16:08 /mi        17:08 /mi        106 bpm
58        0.99 mi        24:14        24:15 /mi        17:28 /mi        114 bpm
59        0.99 mi        28:06        28:16 /mi        21:20 /mi        109 bpm
60        1.00 mi        30:56        30:57 /mi        21:21 /mi        104 bpm
61        0.99 mi        25:42        25:45 /mi        21:05 /mi        103 bpm
62        1.00 mi        23:35        23:35 /mi        20:35 /mi        100 bpm
63        0.99 mi        21:30        21:32 /mi        20:48 /mi        92 bpm
64        0.99 mi        39:45        39:52 /mi        24:18 /mi        111 bpm
65        1.00 mi        27:31        27:31 /mi        18:51 /mi        106 bpm
66        1.00 mi        23:04        23:04 /mi        15:26 /mi        108 bpm
67        0.99 mi        17:49        17:52 /mi        15:27 /mi        115 bpm
68        0.99 mi        15:13        15:16 /mi        16:07 /mi        122 bpm
69        0.99 mi        17:39        17:41 /mi        19:05 /mi        110 bpm
70        0.99 mi        11:33        11:37 /mi        12:01 /mi        153 bpm
71        0.99 mi        12:59        13:03 /mi        13:27 /mi        137 bpm
72        0.99 mi        12:03        12:07 /mi        12:17 /mi        124 bpm
73        0.99 mi        12:49        12:52 /mi        12:53 /mi        124 bpm
74        0.99 mi        14:43        14:48 /mi        13:48 /mi        112 bpm
75        0.98 mi        25:07        25:24 /mi        25:39 /mi        109 bpm
76        0.99 mi        25:54        25:58 /mi        15:05 /mi        123 bpm
77        0.99 mi        21:12        21:16 /mi        16:00 /mi        107 bpm
78        0.99 mi        22:21        22:27 /mi        16:34 /mi        107 bpm
79        0.99 mi        26:40        26:42 /mi        18:24 /mi        109 bpm
80        0.99 mi        22:29        22:34 /mi        19:24 /mi        101 bpm
81        0.99 mi        27:46        27:55 /mi        23:10 /mi        103 bpm
82        0.99 mi        23:35        23:36 /mi        16:40 /mi        110 bpm
83        1.00 mi        20:52        20:52 /mi        16:20 /mi        108 bpm
84        0.99 mi        19:11        19:21 /mi        15:03 /mi        110 bpm
85        0.99 mi        18:00        18:03 /mi        15:57 /mi        106 bpm
86        0.99 mi        29:05        29:06 /mi        20:11 /mi        109 bpm
87        0.99 mi        30:34        30:36 /mi        19:03 /mi        102 bpm
88        0.99 mi        27:37        27:41 /mi        19:55 /mi        101 bpm
89        0.99 mi        23:13        23:15 /mi        22:06 /mi        95 bpm
90        0.99 mi        20:55        20:56 /mi        18:44 /mi        105 bpm
91        0.99 mi        23:21        23:26 /mi        20:56 /mi        105 bpm
92        0.99 mi        26:17        26:20 /mi        21:48 /mi        106 bpm
93        0.99 mi        34:29        34:35 /mi        23:33 /mi        105 bpm
94        0.99 mi        25:51        25:55 /mi        20:11 /mi        101 bpm
95        0.99 mi        36:21        36:25 /mi        21:00 /mi        109 bpm
96        0.99 mi        24:42        24:50 /mi        20:52 /mi        103 bpm
97        0.99 mi        21:57        21:58 /mi        15:34 /mi        113 bpm
98        0.99 mi        20:23        20:24 /mi        18:01 /mi        106 bpm
99        0.99 mi        33:49        33:52 /mi        21:30 /mi        110 bpm
100        0.99 mi        33:28        33:34 /mi        21:45 /mi        105 bpm
101        0.99 mi        29:00        29:03 /mi        28:15 /mi        89 bpm
102        1.00 mi        27:05        27:06 /mi        24:37 /mi        93 bpm
103        0.99 mi        28:09        28:13 /mi        24:56 /mi        98 bpm
104        1.00 mi        28:40        28:41 /mi        21:02 /mi        103 bpm
105        0.99 mi        27:39        27:42 /mi        21:58 /mi        98 bpm
106        0.99 mi        26:10        26:12 /mi        24:37 /mi        92 bpm
107        0.78 mi        11:33        14:43 /mi        15:43 /mi        109 bpm



鸣谢！

感谢美女Janet首倡建立酷钻百迈后援团！
感谢球哥率领下的亚特兰大跑团的全力支持！
感谢球哥玲姐的陪跑！
感谢梁斌倪慧的家宴款待！
感谢小华姐和云霞的火线支援！
感谢苗大哥苗大嫂的第一手赛事资料！
感谢John的家人的火线帮助！
感谢小王没有计较俺的呼噜，咱们UTMB再见！

（完）

东方大美

阿唐哥真棒

Michael_Chen_78

等了这么久才等到Atang哥的更新帖，现在没有atang哥的新帖，这跑圣网都没活力了。

atang

Michael_Chen_78 发表于 2022-6-8 10:46
等了这么久才等到Atang哥的更新帖，现在没有atang哥的新帖，这跑圣网都没活力了。

前一阵子没有心情码字

Michael_Chen_78

atang 发表于 2022-6-8 14:34
前一阵子没有心情码字

理解，希望atang哥天天开心！好事天天有，坏事绕着走！多多发帖！

Michael_Chen_78

atang哥是不是到别的论坛发帖子了，好久没看到更新了。

atang

Michael_Chen_78 发表于 2022-7-4 15:15
atang哥是不是到别的论坛发帖子了，好久没看到更新了。

没有，就是懒惰啊