腰椎间盘突出到底还能不能跑步

goooglec

不同医生的说法都不一样，有的说要注意休息、站立或者躺着最好。另外一些医生说可以跑步，只要跑步不会加剧痛感。。。。

云淡风轻。

请问你后来跑了吗？现在还跑吗？

yufei1919

肯定不能跑了呀，作为身体的核心，腰部要避免像跑步这样的运动，即使是慢跑也会造成腰部受损。

金戈戈

简单地回答能或不能都是错误的。

本人今年50，腰椎间盘突出已经10年了，期间不是骑车就是跑步、徒步，但是不追求突破啥啥目标的，至今相安无事。也跑过几次全马，但是目前就半马，每年也就1-2次。平时小区慢跑5-10公里。

金戈戈

yufei1919 发表于 2017-1-18 15:16
肯定不能跑了呀，作为身体的核心，腰部要避免像跑步这样的运动，即使是慢跑也会造成腰部受损。

这个还是因人而异。

云淡风轻。

金戈戈 发表于 2017-1-19 14:19
简单地回答能或不能都是错误的。

本人今年50，腰椎间盘突出已经10年了，期间不是骑车就是跑步、徒步，但 ...

相安无事，是说中间没有复发过吗？

金戈戈

云淡风轻。 发表于 2017-1-22 16:42
相安无事，是说中间没有复发过吗？

有过几次，变天或特别劳累时会酸胀，但是休息后自行恢复。个人体会，千万不要累着自己，适可而止。

云淡风轻。

金戈戈 发表于 2017-2-7 14:35
有过几次，变天或特别劳累时会酸胀，但是休息后自行恢复。个人体会，千万不要累着自己，适可而止。

我现在站一会还是会麻，已经一个多月了，我可以慢跑来恢复吗？

金戈戈

云淡风轻。 发表于 2017-2-10 15:53
我现在站一会还是会麻，已经一个多月了，我可以慢跑来恢复吗？

如果是我的话，我会非常小心地尝试，时刻留意自己的身体反应，以不强求成绩、不克服困难的心态去锻炼。

云淡风轻。

金戈戈 发表于 2017-2-15 15:32
如果是我的话，我会非常小心地尝试，时刻留意自己的身体反应，以不强求成绩、不克服困难的心态去锻炼。

非常感谢！

mndchdp

云淡风轻。 发表于 2017-2-10 15:53
我现在站一会还是会麻，已经一个多月了，我可以慢跑来恢复吗？

建议先练习倒走。
本人之前也患过腰突，倒走过一段时间后感觉好多了。
现已完成两个全马，都在4小时以内。

飞雪白杨

慢慢跑是可以的！