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[求助] 受伤恢复训练后如何快速找回状态

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发表于 2015-7-22 23:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
我是今年5月31号拉了一次LSD后导致的肌腱损伤,当时跑到10K的时候就感觉到有点不适应了,但是由于没有经验,认为跑完后只要休息两天就会好了,于是坚持完成了整个LSD,其实最后10K的疼痛已经很明显了,最后5K在红绿灯停下来再起动的时候几乎无法起跑,需要走一段才能跑起来,
后来就比较悲剧了,之后的半个月腿都不能弯曲,一个月以后才能像正常人一样走路,然后就开始走,慢慢的好一点了就跑一会走一会,不过一直坚持一个原则就是尽量保证第二天不会感觉不适,就这样一直坚持到现在。
现在有一个问题想要请教大家,上周日晚上的时候我第一次跑了一个完整的5K,第二天也没感觉到不舒服,腿也没疼,也没感觉累,中间休息一天,昨天又去跑了一个完整的5K,然后今天起来之后就感觉特别累,可是腿没感觉到不舒服,就是累。
像我现在这样的情况是训练过度了吗,我主要是担心腿伤复发,所以我现在是应该降低跑量吗?那我接下来应该怎么进行锻炼?
发表于 2015-7-25 16:12 | 显示全部楼层
建议你去看看医生检查下,要不彻底休息2,3个月
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 楼主| 发表于 2015-7-24 23:24 | 显示全部楼层
oxygenii 发表于 2015-7-23 13:01
关节有问题就及时去看运动医学的医生。尽量休息,运动后冰敷。运动是长期的事情,别把自己搞到以后没法搞

关节没问题,就是肌肉损伤了,现在低强度训练没什么影响,就这样龟速恢复吧
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发表于 2015-7-23 13:01 | 显示全部楼层
关节有问题就及时去看运动医学的医生。尽量休息,运动后冰敷。运动是长期的事情,别把自己搞到以后没法搞
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发表于 2015-7-26 00:00 | 显示全部楼层
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