paynee，回归，锻炼日记

paynee · 发表于 2015-7-22 17:53

回归
14年初归国，半年长考后决定离开学校到一个陌生的山区小城开始新的冒险。
至于冒险是什么，大家感兴趣的可以看看 www.gmri.com.cn
小城山色葱葱，空气犹佳。其可惜我有负此环境，大半年内体重和脂肪渐长。为了激励自己，回归圣经记录自己锻炼历程。
短期小目标 12月前
减重8kg
LSD回复到15km
卧推恢复到80kg max
深蹲恢复到10*10组恢复到60kg水平

锻炼条件倒是比以前在日本好了不少
1. 家内的简单健身房（深蹲硬拉卧推复合架，引体向上架，拳击沙包）
2. 跑步机
3. 沿江的跑步绿道和自行车绿道
4. 温泉游泳池
5. 周围的大山提供不少远足，越野跑的合适地方
6. 公司篮球场

准备
慢跑，游泳，器械健身，拳击，篮球以及不定期的户外活动。
目标
恢复体能
以及塑形！塑形！

paynee · 发表于 2015-7-22 17:56

2015.6.24
马上就要出去差不多20天，看着肥肥的肚腩，还是抓紧时间锻炼一下
跑步机
8km/h 5km
引体向上 20个

paynee · 发表于 2015-7-22 18:00

本帖最后由 paynee 于 2015-7-24 09:48 编辑

06.25-06.27
番禺出差，长隆酒店真不错，怪不得小侄子念念不忘。
广州出差培训，虽然我是来打酱油，但见识很多老千人的风采，收益匪浅
深圳出差，约见了两个合作伙伴公司，趁着夜色过关到达香港。

paynee · 发表于 2015-7-22 18:08

本帖最后由 paynee 于 2015-7-24 09:49 编辑

06.28-07.04
和妻子又逛了一下香港。晚上飞机。10多个小时后折腾到达法兰克福。距离上次来法兰克福一晃已经七年了。ICE还是一如既往的晚点。
到达essen，老婆呼呼大睡。我和同事顶着时差参加红点颁奖大会。Peter Zerc一如既往的春风沐雨。外国人真会玩，winner party还要玩通宵。实在熬不住拍完媒体照就回去睡觉。

转战milan，一路囧途。参观工厂和设备。见识了买下整个山头建酒庄的土豪，做不了朋友，获赠几瓶酒还是很开心的。
Como，outlet,米兰Expo，工作之余还是能够忙里偷闲。只是女人到了米兰总会有无穷尽的逛街欲望，不分年纪大小。

住地Sarono街头

以外惊喜老婆奖励了一块表。

paynee · 发表于 2015-7-22 18:12

本帖最后由 paynee 于 2015-7-24 09:52 编辑

07-05-07.12
我们2015年的蜜月之行正式开始。功课做得很不足。一路磕磕碰碰。不过与你在，就一切安好。
日内瓦-spiez-伯尔尼-因特拉肯-lauterbrunnen-wimmis-thon-luzern-zurich-basel。都是我家第一次国外旅行的回忆。

山峰之下