第一次5K，请指教

发表于 2015-7-19 23:38 | 显示全部楼层 |阅读模式

伤病后第一次尝试5K，30度的温度，跑起来感觉要窒息了一样，一个多月没动，心肺明显跟不上节奏了，640配速，跑完之后简单拉伸，没有明显的不是，可以慢慢的开始加量，恢复到正常的训练了，明天北马报名结束，祈祷自己的小团队能够中签，还有两个月时间，准备一下，完成破四的目标应该不没太大问题，北马，加油啊！

在操场上逆向跑，左右躲避人群，配速控制的不好

我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。
远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！
匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。

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