向上很崩溃，向下很受伤---跑山子午峪

wincent · 发表于 2011-5-4 23:40

20# qiusq
练啊，不练就胖死了

qiusq · 发表于 2011-5-4 23:42

21# wincent
有机会一起跑跑。

钓鱼翁 · 发表于 2011-5-5 03:51

开始跑山了，很强大嘛！学习了，子午峪以前也经常去，但愿回去不要收费。qiusq的体重看起来还不轻，跑山的话，还是要小心，膝盖压力较大。

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-5-5 10:37

今天五一，阴天。约哑铃、guyue重跑2009比赛路线，为跑步俱乐部寻找新的约跑线路。
版主蜗牛有事未到，遗憾。
子午道主要景点有水库、金仙观、山水布衣。跑步只能到山水布衣，全长约4km+。路面有水泥、石子、土路。 ...
qiusq 发表于 2011-5-1 21:57

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各位辛苦了

！5.1天气很适合这样的活动，当天N次想着你们现在正如何.......？心里那个痒呀！

飞奔的蜗牛 · 发表于 2011-5-5 10:40

看哑铃的PP，貌似坡度并不大，只是路面不好，没有专业的越野鞋是个问题。35分钟距离感觉还行（可以重复跑）。秋歌哪天还去提前招呼。

qiusq · 发表于 2011-5-5 11:42

5# harmony
我们3个都在健身房健身，大量跑步是今年加入健身跑俱乐部后才开始的。

qiusq · 发表于 2011-5-5 11:53

23# 钓鱼翁
我身高172，体重72，从08年开始上健身房，降了6斤，年龄大了，不敢降太快，理想体重70，肥肉主要在肚子上，在坚持跑跑，能降下来。太瘦我也不喜欢，减肚子，增四肢胸背。
平时锻炼注意热身和拉伸，避免运动伤害，不然得不偿失。
平时蹲杠铃，对膝关节有好处，跑山下山时很注意，不最求速度，只是健康跑。
欢迎你回西安，看你的时间是否葱郁，给你安排一次曲江南湖，一次子午道活动。

qiusq · 发表于 2011-5-5 12:03

看哑铃的PP，貌似坡度并不大，只是路面不好，没有专业的越野鞋是个问题。35分钟距离感觉还行（可以重复跑）。秋歌哪天还去提前招呼。
喷跑的蜗牛发表于 2011-5-5 10:40

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坡度还是挺大的，穿登山鞋很有必要，马鞋两会就得挂。
五一当天接yan铃和guyue还问你有电话吗？希望你能突然出现。
下次去一定通知你，本来就是给俱乐部探路的，你去再感受一下，以后好组织活动。

钓鱼翁 · 发表于 2011-5-7 05:46

23# 钓鱼翁
我身高172，体重72，从08年开始上健身房，降了6斤，年龄大了，不敢降太快，理想体重70，肥肉主要在肚子上，在坚持跑跑，能降下来。太瘦我也不喜欢，减肚子，增四肢胸背。
平时锻炼注意热身和拉伸，避 ...
qiusq 发表于 2011-5-5 11:53

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多谢多谢了！等我回去，一定向你报道！
其实我也是从减肥开始的，我身高185，比你大一岁，最重时99.5公斤，现在是76公斤，慢慢减下来的，用了10年。

guyue · 发表于 2011-5-7 14:42

钓鱼翁很有毅力啊，减了23.5公斤。

qiusq · 发表于 2011-5-7 20:01

29# 钓鱼翁
你减体重的方法我非常欣赏，年龄不饶人，慢慢减，有益健康。
等你回来。

哑铃 · 发表于 2011-5-9 01:55

今天没见你写日记

qiusq · 发表于 2011-5-10 18:39

今天没见你写日记
哑铃发表于 2011-5-9 01:55

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日记已补。

qiusq · 发表于 2011-6-13 13:30

6月13日周1 阴
昨天，约了蜗牛、guyue、哑铃在子午道跑山。
早答应过蜗牛去子午道，周6下午给蜗牛电话，蜗牛很高兴。又给哑铃电话，关机，只好给他日记里留言。又约guyue，担心刚生子去不了，晚上答复可以，哑铃看到留言后来电同去。蜗牛离我的住处较远，趁车路线合计了半天，最后还算顺利。
6:30起床，夫人也起来了，她最近忙，工作不顺心，知道我们去跑山，也一起去放松放松。
7:30，大家准时会面，沿子午大道向南，大家回忆“夜长安”走过的路段，异常兴奋，快到环山路时，见3位跑者，原来是二牛、老内等，我x，牛人呀，从音乐学院开跑的，能在此会面，大家都超级兴奋。
8:00到达北豆角村，蜗牛、guyue、哑铃先下车开跑，我载夫人向上找停车场。出停车场，夫人就说蜗牛已过去了。哑铃怕蜗牛不熟悉路线，狂追，我和guyue在后。这次跑山感觉比上次轻松多了，最近锻炼效果不错。快到山水布衣见哑铃，哑铃说一直没见蜗牛，会不会跑丢了。到山水布衣后发现蜗牛已到，正休息。
搞笑的一幕出现了，一群小蜜蜂围着我们，赶也赶不走，不聊了，开始折返。蜗牛杂眼就不见了，小蜜蜂也爱帅哥，盯着哑铃、guyue不放，哑铃狂跑100m都没把小蜜蜂甩掉，从后面看感觉哑铃是被小蜜蜂赶下山的。guyue被小蜜蜂缠的没办法，拔把野草对空狂抽，不知道的还以为在练功，他俩的样子逗得我大笑不止。
向下跑很小心，路上有好的小石子，害怕滑到，下到一半，碰到蜗牛跑2趟，速度超快。我们到停车场后开始第2趟，哑铃、guyue跑的快，我跟在后头，听路边的驴说，你看人家专业的再训练哪。我汗，还专业哪，说我是教练还差不多。跑了有10‘，蜗牛有返回来了，只好跟着返回。
没有计时，估计跑了有8km左右。
在停车场休息，院子里的杏子已熟，风一吹，噼里啪啦往下掉，园主也不拣，谁拣谁吃，我们拣了不少，狂吃，好甜呀！
10:00返回，蜗牛超高兴，不停的说来的值。
熟悉了路线，月底再来一次，提前1小时到，多跑几个来回，跑完后还可在农家乐腐败一下。
跑山的日子真是神仙活法。

qiusq · 发表于 2011-12-26 00:08

本帖最后由 qiusq 于 2011-12-26 00:35 编辑

12月25日周日晴
   最近忙，周6跑山记今天才写。
   周6早6：30起床，早点吃得有点多，临出门灌2保温壶热水。蜗牛提前到达，马拉维在师大新校区等，哑铃和guyue来的稍晚，大家到北斗角村时已8：40了。
   大家换好衣服慢跑到环山路口，全当热身了。天气不错，阳光灿烂，8：59正式开跑，蜗牛一马当先，哑铃、马拉维随后，guyue陪着我边跑边聊，很快，蜗牛消失在视线之内，哑铃、马拉维也越来越远。小缓坡很快跑完，到水库时坡度变陡，此时身体开始有所反映，小腿肌肉开始发热吃力，倒是呼吸还好，心脏没有第一次难受，温度低，有益跑步，不像夏季天热，气都喘不上。虽有阳光，山风吹在脸上有点干疼。
   过金仙观后，速度降得厉害，但还是比爬山的快，小步倒腾不敢停，guyue迈大步走和我速度一样。路上有积雪和冰，影响跑速，此时蜗牛已返回。快到折返点，哑铃和马拉维也开始朝回跑。我和古月到折返点不敢太多停留，喘口气就继续，跑过金仙观后guyue也放开步子，一会就消失了，我独自一人按自己的速度跑，到七里坪，蜗牛已开始第2趟了，差距太大！
   哑铃等在停车处等我，他们计划从停车处开始跑第2堂，我怕影响他们，继续跑到环山路出发点，10：20，用时80’。独自开始第2趟，到七里坪时又碰到蜗牛返回，看表10：35，时间差不多啦，朝回跑。到停车处喝水拉伸10‘左右，大家陆续回来拉伸结束。
   子午道经过马拉维用高明表测试，全长5km。大家对子午道跑山路线都比较满意，相信有更多的跑友会相聚再次。
   我跑程估计有13km+，速度水平低，不能跟蜗牛比，大家水平都比我高，只能和自己比了。

     子午道，明年再见！

说书的 · 发表于 2011-12-26 00:19

跑山猛啊!

qiusq · 发表于 2011-12-26 00:34

36# 说书的
下回一起跑。

走走停停 · 发表于 2011-12-26 10:40

这个贴成秋歌的跑山专用！
看了秋歌的速度，跑山还就和你能跑一起了。下次同去。

qiusq · 发表于 2011-12-27 15:18

38# 走走停停
你的速度比我快，别耽误你。

qiusq · 发表于 2011-12-27 15:20

打算2012年元月3日再跑一次，算新年开山跑。

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向上很崩溃，向下很受伤---跑山子午峪

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