快跑与慢跑对身体的影响

njs02 · 发表于 2015-7-15 15:59

有专家说--------------跑的越快死的越快，一动不动也会死，只有合适的运动量和频率才有助健康。
不管有没有道理，感觉慢慢的散步的确对身体健康有帮助，也不是太累。
不用冒汗，不用很狼狈的样子。
偶尔做做理疗spa放松身心也是不错的。

自由跑跑 · 发表于 2015-7-15 18:36

专家的话你也信

steel · 发表于 2015-7-15 18:29

慢跑不出汗吗？冬天我也是一身汗

快乐海贝 · 发表于 2015-7-30 10:08

适量还是对的

lxq-0918 · 发表于 2015-8-5 12:46

跑步过程中，控制适当的运动量是非常有必要的。但是，不用冒汗能达到锻炼目的么？

雪豹 · 发表于 2015-8-14 18:25

慢跑启动，人的整个状态上来后，冲刺几次试试。用慢跑保持状态，用快跑测试一下你心肺和运动系统的协调性。慢是养，快是用。

eyea · 发表于 2015-8-5 12:55

问题是你根本就跑不快 HOHO

dym0127 · 发表于 2015-8-5 13:43

跑不快的路过！哈哈

chenyi · 发表于 2015-8-5 14:32

跑得慢比较舒服，跑得快有点喘，要控制自己慢慢跑也是一个技术活。

zzy82510 · 发表于 2015-8-10 10:12

我按心率跑，比按感觉跑出汗更多，衣服都湿透贴在身上，脱下都能拧出水，日了狗了也是

lyj7003 · 发表于 2015-9-7 13:58

我也想了解

W.G. · 发表于 2015-9-16 07:12

雪豹发表于 2015-8-14 18:25
慢跑启动，人的整个状态上来后，冲刺几次试试。用慢跑保持状态，用快跑测试一下你心肺和运动系统的协调性。 ...

正解！正解！

小白666 · 发表于 2015-9-22 10:20

我觉得有时候还是需要突破一下自己的极限，提高一下配速的。

在路上33 · 发表于 2017-7-17 11:56

就就忍不住的想加快脚步

李白手 · 发表于 2017-7-17 13:02

专家死最快。

有点意思 · 发表于 2017-7-19 16:50

专家的话，听听就得了

阿木童 · 发表于 2017-8-2 11:01

eyea 发表于 2015-8-5 12:55
问题是你根本就跑不快 HOHO

说的太对了，哈哈。我也想配速进4分，但是根本做不到

hong123 · 发表于 2017-8-16 14:54

慢慢跑，我严格控制心率140以下蜗牛跑他几个月先，
这样跑，跑完一点不累，还能出身大汗

pbscflh · 发表于 2018-11-23 18:34

一般以慢跑为主，开心，体力可以，就跑快点————慢快结合吧——

heroflash · 发表于 2018-12-13 15:53

看年纪，运动经验，不然等于散步，其实当你习惯某个跑速，就会慢慢适应，实际就是配速800，你不累，你跑快后，配速430也不累，配速不到430的年轻人士，无运动伤患的，大可挑战自己，至于配速400以内，真的看天赋，年龄了，不用逞强

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