三丰的跑姿教学视频

三丰

因为讲的匆忙，16分42秒左右，忘记了讲摆频和步频的部分问题。
下次补上。

ironboy_214

     panzi de xiezi

petershoooo

三丰大师台风很正啊

半貓仙

三丰，好福利啊啊啊！！

xbai21

{:soso_e179:}支持

yelovefly

学习了，学习了

蔚╰☆╮蓝

谢谢分享

lytscs

不错的讲解，学习了{:soso_e179:}

WEIJH

{:soso__3409329614010722382_4:}

牛头人

非常不错，顶一个

tenniscp

      姿势跑法挺好的，关于“脚拉的越高步幅越大”这一点我觉得有商榷。当人恒速跑，后脚离地时，腾空高度已经确定，水平速度已经确定，那么腾空的时间也已经确定，只要你采用姿势跑法的固定落地姿势，那么不管你腿拉高或没拉这么高，步幅已经确定了。
    “脚拉高贴近臀部”我觉得从肌肉的轮流运作，让大腿前侧后侧肌群都能轮流休息发力，并且更容易前掌先落地更合适。

mmmilliemao

{:soso_e163:}感谢三丰详细的讲解

terrytianqing

好视频，学习了

sctopaz

渣身体素质的飘过~~~
对自己来说，chirunning倒是个好的借鉴学习。

edstone

听完后试跑了一下 每公里成绩提高近10秒
期待下次的摆频和步频

寒若非子

支持 支持 ~~~

dcr90

这几天扭到腰了 使不上劲啊。  一跑腰就疼。。。哎

九重天

学习了。。。。。。。

三丰

tenniscp 发表于 2015-6-13 09:12
姿势跑法挺好的，关于“脚拉的越高步幅越大”这一点我觉得有商榷。当人恒速跑，后脚离地时，腾空高度 ...

谢谢您的回复和交流。
姿势跑法里也承认这样一点，前倾角度越大，速度越快。速度越快=步幅越大*步频越高。而速度越快的人，提踵的高度就会越高。这是姿势跑法里所认同的。

脚跟拉高贴近臀部，这个动作是很多黑人职业高手的跑姿。奇怪的是我观察了国内选手的跑姿，却都不是这样的。

多数业余选手的速度上不去，首先是因为步幅不够大，而不是频率。但是步幅太大了，就会刻意的去踢小腿（下落过程中），动作不对就会出现刹车效应。这是业余跑者所面临的问题。

我是赞同脚跟拉高贴近臀部的。脚跟拉高贴近臀部，然后向前推进，折弯，自然下落，这整个过程中脚的高度比直接高抬腿的高度还要高，步幅也更大。而且能够避免刹车效应。
这样的话，用一个动作（更累），换了大的步幅（更快），所以要看个人能力来取舍了。

大米998

太远了，看不清呀

139

看不清，编辑一下视频效果会更好，会更生动，更有吸引力，也会更利于我们这些初级跑者学习。
不过现在这样已经让我们这些刚入跑道的人受益匪浅了，三丰大侠给力，强力点个赞{:soso_e142:}

tengpray

受益非浅呀，讲得很有道理，对我这种初跑者很有帮助

ShawnDan

好性感的身材

gliderx

河马仔

请教楼主，下坡的时候，跑姿该怎么变换？感觉下坡很伤膝盖，求答疑，感谢。