第一次十公里跑

joyenjoy · 发表于 2015-5-18 23:16

本帖最后由 joyenjoy 于 2015-5-18 23:36 编辑

跑步以来终于完成了第一个十公里跑。不像第一次跑五公里时强弩之末的感觉，反而有水到渠成，停不下来的顺畅。这感觉只有跑过才知道。

。图片是Garmin620记录下来的数据。欢迎指点，共同进步。

仁济小胖 · 发表于 2015-5-18 23:46

步频很好！！！

joyenjoy · 发表于 2015-5-19 14:39

仁济小胖发表于 2015-5-18 23:46
步频很好！！！

多谢小胖的鼓励。有机会向您学习！

joyenjoy · 发表于 2015-5-21 13:51

cqbybzb 发表于 2015-5-21 01:11
看楼主这岁数应该是大叔！一般大叔都很厉害！

大叔不敢当，大老爷们一枚。

，国安龙队，挺爷也是这岁数了还在球场上驰骋，那是敢于担当的真汉子。

tommy毛毛 · 发表于 2015-5-19 14:49

天生跑者，值得鼓励

东方红_PpgxG · 发表于 2015-5-19 17:54

好成绩，我每一次十公里跑了58分钟，感觉好累。

chinaroc · 发表于 2015-5-19 18:06

为什么你们一跑10公里配速都那么高，心率还那么低，差距好明显。

joyenjoy · 发表于 2015-5-19 21:18

本帖最后由 joyenjoy 于 2015-5-19 21:40 编辑

tommy毛毛发表于 2015-5-19 14:49
天生跑者，值得鼓励

您过奖了，多谢。

joyenjoy · 发表于 2015-5-19 21:43

东方红_PpgxG 发表于 2015-5-19 17:54
好成绩，我每一次十公里跑了58分钟，感觉好累。

我感觉跑步别怒着，身心合一顺势而为会轻松一些。

joyenjoy · 发表于 2015-5-19 21:45

chinaroc 发表于 2015-5-19 18:06
为什么你们一跑10公里配速都那么高，心率还那么低，差距好明显。

其实心率不低了，以后争取把心率降到160以下。

tommy毛毛 · 发表于 2015-5-19 21:55

joyenjoy 发表于 2015-5-19 21:45
其实心率不低了，以后争取把心率降到160以下。

我十公里54分钟，心率160，配速600，心率145.骑自行车30km/小时，心率160.

sctopaz · 发表于 2015-5-20 12:48

APP真不错，不敢相信是第一次10公里。

秋天的风1019 · 发表于 2015-5-20 19:45

真快啊！要向你学习

joyenjoy · 发表于 2015-5-20 21:49

tommy毛毛发表于 2015-5-19 21:55
我十公里54分钟，心率160，配速600，心率145.骑自行车30km/小时，心率160.

您的心率控制比我好，我还是跑的有些随意了。向您学习。

joyenjoy · 发表于 2015-5-20 21:57

秋天的风1019 发表于 2015-5-20 19:45
真快啊！要向你学习

谢谢！其实快慢并不重要，快乐才是根本。哈哈

joyenjoy · 发表于 2015-5-20 21:59

sctopaz 发表于 2015-5-20 12:48
APP真不错，不敢相信是第一次10公里。

APP是GARMIN 620自带的软件。个人感觉准确度和专业性都很强。

jksss · 发表于 2015-5-20 22:11

楼主好厉害，请问年龄多大？体重？配速比你低好多，惭愧。

joyenjoy · 发表于 2015-5-20 22:41

jksss 发表于 2015-5-20 22:11
楼主好厉害，请问年龄多大？体重？配速比你低好多，惭愧。

虚度37岁，体重63公斤。不知您的年纪，不过只要坚持跑步年龄和配速同步增长是肯定的。

enmesh · 发表于 2015-5-20 23:52

向楼主取经，请问平时是如何练习的？坚持多长时间了才达到这一水平？估计我要是和您体重差不多的话，也有希望达到这个速度，不过目前看短期内是没办法把体重降到63了。

cqbybzb · 发表于 2015-5-21 01:11

看楼主这岁数应该是大叔！一般大叔都很厉害！

joyenjoy · 发表于 2015-5-21 13:46

enmesh 发表于 2015-5-20 23:52
向楼主取经，请问平时是如何练习的？坚持多长时间了才达到这一水平？估计我要是和您体重差不多的话，也有希 ...

去年五月份买了一块GARMIN 620，打那儿起就操练起来了。从5公里跑起，到最近跑了两回8公里，这次是跑到8公里时感觉还行就接着跑完10公里。个人感觉跑步就是一个坚持和水到渠成的过程，非常有趣。我目前的情况主要是中小学时底子打的比较好。特别感谢小学田径队教练，他特别注重跑前和跑后的韧带牵拉，受益匪浅。

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