个人跑步的感受、总结及记录

m9hz

flasharc 发表于 2016-6-18 13:49
在下制定的月目标是， 运动消耗 2万卡路里，每小时650左右，从未参加比赛。
从去年9月份开始 到现在完成过 ...

20000大卡 需要跑30个小时， 那一个月至少跑280km  运动量太大了 身体肯定受不了！！！

m9hz

好久回来了， 实际上跑步一直在坚持。
1. 16年参加了北马
2. 参加了30km 的崇礼100
3 2016年一共跑了1850km  没有完成2000km的目标
4. 没减掉一斤

2017年目标
1 马拉松进入5小时
2. 完成1800km
3. 体重减到150。

17年1月的150km完成， 目前晚上已经开始不吃饭了。 看看是否能把体重减下来

m9hz

忘说了， 感觉现在速度比以前快了
主要是调整了跑步姿势， 跑步要快 不是要迈大腿， 而是肚脐眼下面3cm的地方要先前挺 那里是重心。稍微前倾一点点 速度就上去了！
同时调整了呼吸， 感觉气不够用的时候 就鼻吸入口出。

njconfide

坚持就是好样的，帮顶！

m9hz

二月快过完了， 目前已经跑了130km 这个月达标没问题了。
目前已经可以用550的速度巡航了！

阿木童

m9hz 发表于 2015-5-15 21:35
今天中午多吃了一点饭， 下午同一时间跑步就正常了， 真的是不吃饭哪有力气减肥呀！
中午以后不能少吃呀:l ...

跑步前后差1Kg是正常的，我有时候会差更多，变成汗流出来了

m9hz

哦哦 这么长时间没回来了，
跑步还在坚持， 就是体重一直没减掉， 还是那么重。
5月参加了崇礼的168 50km的越野， 11:30完赛。 累屁了
9月参加北马， 5:22 走完， 抽筋， 比去年提高11秒
今年的跑完1800km 一直都在按计划进行。

梁德荣

很好奇楼主一直减不了肥。平时你不控制饮食吗？

m9hz

哦哦 一看好久没回来了！
跑步已经三年多了， 一直在跑， 目前有记录的里程已经超过5000km， 减了2斤 真事    管不住嘴！
18年到目前参加了 TNF 50km 越野， 长城马拉松  还有北京长跑节。
现在也不想快跑， 慢慢跑着高兴就好。
还有之前的甘油11 12 很合适， 但续的甘油13 14 穿上会脚脖子痛， 而且近期左脚有点足膜炎 正在每天泡脚加踩球
也就这样了