大家跑多远时才需要带水

way11 · 发表于 2015-7-3 20:17

最远跑过30K，全程没补水

blank.Mr · 发表于 2015-7-3 23:19

1小时以上才考虑带水

咖啡张 · 发表于 2015-7-13 10:43

这个看自己跟天气了

冰美人 · 发表于 2015-7-20 08:57

十公里带水，，，，，，，，

跑步Business · 发表于 2015-7-23 19:53

健身房跑步的路过。。。水放在旁边渴了就喝。。

zxj007a · 发表于 2015-7-24 13:09

我还在3km阶段，所以不用带

zxj007a · 发表于 2015-7-25 20:13

现在跑的距离完全不需要带水~~

逐梦的太阳 · 发表于 2015-7-27 18:22

不按公里按时间算，夏天超过一个小时就要补水

csmx · 发表于 2015-7-29 18:11

一般出门喝饱水，走十分钟到跑步的地方跑十公里，大概1小时多点，然后走十分钟回家喝水，短时间要喝大几杯。跑的时候虽然大汗淋漓，最后衣服肯定湿透，但是也没感觉很要喝水，但是跑完走回家的过程很想喝水吃冰西瓜什么的，也不知道正不正常

welder · 发表于 2015-8-2 19:45

新手前来学习的

wzy1234 · 发表于 2015-8-3 15:41

带个水壶，觉得渴了就喝，反正喝水没啥坏处

jancky · 发表于 2015-8-7 16:58

我是早上跑。。起床后先喝500ml左右，然后拉伸一下出门跑，每3km左右喝几口，大概100ml（其实也没感觉多渴，不过出汗多）。

也不知道这做法是不是科学。

airoffreedom · 发表于 2015-8-12 17:42

只是跑十几公里就没带水了，

H寅吃卯粮H · 发表于 2015-8-13 08:37

带钱，路上买就行，一般21k的时候会带，五块足矣

最后一枪 · 发表于 2015-8-27 16:58

最多半马没带水，一口气拿下，现在不行了。10K内我想应该不需要吧

W.G. · 发表于 2015-9-9 22:23

这个温度25，6度，不太合适长跑了。

justcj · 发表于 2015-9-13 07:50

30多度的天跑过几次18km，没带过水，主要是麻烦，一般来说，长距离跑开始5km左右就该补水

zhaobozhou · 发表于 2015-9-24 16:27

前3公里不补，从第四公里开始，每公里结束后补一口水。

小熊饼干99 · 发表于 2015-9-25 14:35

水放在哪里

yaoshiedu · 发表于 2015-9-26 19:50

超过10km就带。

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