大家跑多远时才需要带水

bhlje · 发表于 2015-5-9 11:22

前几天跑了一个12公里，温度25，6度吧，从8公里开始就觉得很渴，想问一下大家多少千米开始需要补水。

让我也是醉了 · 发表于 2015-5-11 17:26

我选的17-21，但目前我还没跑过，最多跑13（还能跑，但超计划所以不跑）不需要喝水。

dxxyruan · 发表于 2015-5-12 10:17

我个人觉得，10KM以内不需要带水

inthedeep · 发表于 2015-5-26 08:55

3km就开始喝水了，顺带着把头发也浇了。

datto0918 · 发表于 2015-5-26 12:08

这个看情况，冬天跑21K不带水都没问题，夏天超过10K就带水了，缺水对身体不太好

散步遐想 · 发表于 2015-5-26 16:11

学习学习啊

白饭鱼煎蛋 · 发表于 2015-5-27 10:25

跑时不喝水

五条大水烟 · 发表于 2015-5-27 15:57

目前最多跑过十几公里，基本上都不带水

闻奎 · 发表于 2015-6-6 21:37

我是在5K左右就要喝水，每次跑步都是带上水壶的。

sun_libra · 发表于 2015-6-7 08:44

喝完就没法跑了的

shanggyf · 发表于 2015-6-7 11:08

昨天跑了15km也没喝

z81203 · 发表于 2015-6-8 08:34

夏天10KM就得补水，冬天20KM也可以中间不补，最后补。

jengfw · 发表于 2015-6-8 09:53

跑时候半程不补水也可以忍受，但那样对身体伤害很大，每5K补水1次为佳，不管你渴不渴。

jazzieallen · 发表于 2015-6-9 06:42

我的建议是跑步带水，一般10k以上；腰间两个水壶，一个纯水，一个半片nuun电解质的水溶液；时刻补水还能起到对肌肉拉伤的保护作用；其实适当的补水还会提高速度。
夏天温度高，长距离跑甚至需要带水包。

凌波步 · 发表于 2015-6-14 23:39

不错的投票啊

asd1099643846 · 发表于 2015-6-17 15:25

女生要多喝水

cannons · 发表于 2015-6-17 21:30

刚开始一直带水后来发觉宁愿跑的少点...

知行台一快乐 · 发表于 2015-6-21 07:11

热天超过10千米要补水，15千米以上还要补能量

Danny升爺 · 发表于 2015-6-22 11:18

{:soso_e194:}想知道答案很久了，到底多少公里需要补水一次呢？

晖仔 · 发表于 2015-6-29 12:34

还是不带吧，我跑步什么都不带

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